अगर आप ज्यादा खाने से बचना चाहते हैं तो अपनाएं ये आसान तरीके

क्या आप ज्यादा खा रहे हैं? अगर आपका जवाब हां है, तो आपको इस आदत के साइड इफेक्ट भी जरूर पता होने चाहिए। ज्यादा खाने से न सिर्फ आपका वजन तेजी से बढ़ता है बल्कि कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए इस आदत से छुटकारा पाना बेहद जरूरी है। अगर आप ओवर ईटिंग से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कुछ तरीके अपना सकते हैं। आइए जानते हैं-

सुबह उठकर दो से तीन गिलास पानी पिएं

सुबह पानी पीने से आपका शरीर डिटॉक्सीफाई होता है इसलिए आपको सुबह उठते ही दो-तीन गिलास पानी पीना चाहिए। इससे आपके शरीर को भी काफी आराम मिलता है। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपको खाने की कोई लालसा नहीं होती है।

सुबह खाली पेट गुड़ खाएं

पानी पीने के बाद आप इसमें गुड़ का एक टुकड़ा डालकर चबा सकते हैं। गुड़ कैल्शियम से भरपूर होता है। इसे खाने के बाद आपको मीठे खाने की लालसा नहीं होती है, जिससे आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं।

चुकंदर का रस

चुकंदर का जूस बहुत ही पौष्टिक होता है इसलिए आपको चुकंदर का जूस पीना चाहिए। सेहत के साथ-साथ यह त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। चुकंदर का जूस पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आपका कुछ भी खाने का मन नहीं करता है।

सब्जी और फलों का सलाद

अगर आपको तला हुआ खाना खाने की लालसा है तो उबली हुई सब्जियों और फलों का सलाद बनाकर उसके ऊपर नींबू निचोड़ कर खाएं। यह कॉम्बिनेशन सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है।

उबले हुए छोले

चने खाने से आपको बार-बार प्यास लगती है तो यह चीज भी आपके लिए ज्यादा खाने की आदत का समाधान बन सकती है। आप उबले चने को चाट या सलाद के अंदाज में भी खा सकते हैं. इसमें एक कटोरी मुरमुरे और सेव नमकीन डाल कर मजे से खाइये. इससे आपकी लालसा भी शांत होगी।