हेल्थ टिप्स Health Tips: बारिश का मौसम चिलचिलाती धूप और गर्मी से राहत देने के साथ कई तरह की सेहत से जुड़ी समस्याएं भी साथ लेकर आता है। इस मौसम में बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। गलत खानपान, दूषित पानी, वातावरण में नमी, फंगस और साफ-सफाई का ध्यान न रखने से इस मौसम में डायरिया होने की संभावना अधिक बनी रहती है। डायरिया होने पर पीड़ित में बार-बार पानी जैसा पतला मल आना, पेट में मरोड़ और दर्द, मतली और उल्टी, बुखार,थकान और कमजोरी जैसे लक्षण नजर आते हैं। जिन्हें घर पर ही कुछ घरेलू उपायों को आजमाकर ठीक किया जा सकता है।
डायरिया से राहत देंगे ये घरेलू उपाय-
केला-
मानसून के दौरान पेट खराब होने पर पोषक तत्वों से भरपूर केले का उपाय राहत दे सकता है। केले में मौजूद Protein, Folate और फाइबर जैसे पोषक तत्व पेट खराब होने पर राहत देते हैं। इसमें मौजूद पैक्टिन पेट को दुरुस्त करके मल को टाइट करने में मदद करता है। केले का सेवन पेट को राहत देने के साथ शरीर में पोटेशियम की कमी को भी पूरा करता है।
तरल पदार्थ-
मानसून के दौरान पेट खराब होने पर तरल पदार्थों का सेवन अधिक करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह पचने में आसान होने के साथ शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं। कई बार ब़ॉडी डिहाइड्रेट होने की वजह से भी व्यक्ति का पेट खराब हो सकता है। ऐसे में डाइट में नारियल पानी, दही और ओआरएस को शामिल करने से राहत मिल सकती है।
अजवाइन-
खाना खाने के बाद आधा चम्मच अजवाइन खाने से पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे पेट में भारीपन, पेट दर्द और गैस की समस्या में राहत मिलती है। अगर आपको अजवाइन चबाकर खाने में दिक्कत हो रही हो तो पानी के साथ निगल सकते हैं।
ओआरएस-
ओआरएस यानी कि ओरल Rehydration सॉल्यूशन लें। डायरिया के दौरान शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए ओआरएस का सेवन करें। इसे बनाने के लिए एक लीटर पानी में बिल्कुल थोड़ा सा नमक और 7 चम्मच चीनी मिलाएं।
अदरक का रस-
अदरक का रस पीने से पेट दर्द और मरोड़ में राहत मिल सकती है। इसके लिए इस मौसम में आप कम मात्रा में अदरक वाली चाय का रोजाना सेवन करें। इस उपाय को करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, जिससे शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है।