Boiled Egg: यह बात तो सभी जानते हैं कि अंडे में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। कई लोग नाश्ते में अंडा खाना पसंद करते हैं. खासतौर पर फिटनेस के शौकीन लोग उबले अंडे को अपने आहार का अभिन्न हिस्सा बनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको उबले अंडे का सेवन कितने समय तक करना चाहिए और ये कितने समय तक चलते हैं? अंडे पोषक तत्वों और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ठंडा या गर्म अंडा स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। अंडों का भंडारण सही ढंग से किया जाना चाहिए। प्रशीतित या जमे हुए होना चाहिए। लेकिन सवाल ये है कि आप कितने समय बाद उबले अंडे खा सकते हैं? ज्यादातर लोग नाश्ते में अंडा खाना पसंद करते हैं. कुछ लोग अंडे उबालकर ऑमलेट खाना पसंद करते हैं.
उबले अंडे खाने के कई फायदे हैं
अंडे को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. साथ ही शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है। अंडे प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए, बी6, बी12, फोलिक एसिड, अमीनो एसिड, फॉस्फोरस और सेलेनियम के साथ-साथ आवश्यक असंतृप्त फैटी एसिड (लिनोलिक एसिड, ओलिक एसिड) से भरपूर होते हैं। कठोर उबले अंडे प्रोटीन और पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं। नाश्ते और नाश्ते के लिए अंडा सबसे अच्छा विकल्प है।
उबले अंडे कब तक खाना चाहिए?
अंडों को अधिक समय तक ताजा रखने के लिए उन्हें जमाकर रखा जाता है। अब सवाल यह उठता है कि आप कितने समय बाद उबला अंडा खा सकते हैं? आपकी जानकारी के लिए हम आपको बता दें कि उबले अंडे को 5-7 दिनों तक स्टोर करके रखा जा सकता है और आराम से खाया जा सकता है. स्वास्थ्य पर कोई दुष्प्रभाव नहीं देखा गया है।