हार्ट अटैक का खतरा कैसे रखें दूर

इन दिनों हार्ट अटैक के कई मामले सामने आ रहे है, व्यक्ति की लाइफस्टाइल की आदतें अच्छी ना हों। यहां रोजमर्रा में ध्यान रखने वाली उन बातों का जिक्र किया जा रहा है जो दिल का दौरा पड़ने की नौबत नहीं आने देंगी तथा आपको स्वस्थ रखेंगी।

हार्ट अटैक का खतरा कैसे रखें दूर:-

खाएं हेल्दी डाइट:-

अपने खानपान में उन चीजों को सम्मिलित करना बेहद आवश्यक है जो आपके स्वास्थ्य को दुरुस्त रख सकें।

इन चीजों से करें परहेज :-

खान की वो चीजें जो कॉलेस्ट्रोल (Cholesterol) को बढ़ाती हैं उनसे परहेज किया जाना आवश्यक है। कॉलेस्ट्रोल बढ़ने पर रक्त वाहिनियां अवरुद्ध होने लगती हैं जिससे रक्त प्रवाह सही प्रकार से नहीं हो पाता तथा दिल पर प्रभाव पड़ता है।

एक्टिव हो जाएं:-

व्यक्ति का एक्टिव होना बेहद आवश्यक है। यदि आप दिनभर बिस्तर पर लेटे रहेंगे, ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बैठे सारा वक़्त काट देंगे तथा आवश्यता से जरा भी अधिक ना चलेंगे और ना हिलेंगे-डुलेंगे तो सेहत पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

वजन का रखें ध्यान:-

वजन बढ़ना (Weight Gain) कॉलेस्ट्रोल और दिल का दौरा पड़ने के रिस्क फैक्टर्स में सम्मिलित है। इस चलते यह बेहद आवश्यक है कि आप अपने वजन पर ध्यान दें।

कराते रहें टेस्ट:-

कई बार हमें कोई रोग (Disease) होता है तो उसके लक्षण जल्दी दिखाई नहीं देते तथा जब आते हैं तबतक देर हो चुकी होती है। इसलिए वर्ष-दर-वर्ष वक़्त-वक़्त पर फुल बॉडी चेकअप और आवश्यक टेस्ट कराते रहने चाहिए।