हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत घर पर कैसे नियंत्रित करें

उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, एक व्यापक समस्या है

Update: 2023-01-30 10:09 GMT

फाइल  फोटो 

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, एक व्यापक समस्या है जो शरीर के रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती है। यह हृदय रोग के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता है और अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह जानलेवा हो सकता है। रक्तचाप को उच्च माना जाता है जब धमनी की दीवारों के विरुद्ध रक्त प्रवाह का बल अत्यधिक अधिक होता है, जिससे रक्त को प्रसारित करने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उच्च रक्तचाप का प्रभावी नियंत्रण महत्वपूर्ण है।

सावधानियां:
नियमित रूप से व्यायाम करें (दिन में 30 मिनट)
एक स्वस्थ आहार बनाए रखें (नमक, संतृप्त और ट्रांस वसा में कम)
विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव कम करें (ध्यान, गहरी साँस लेना)
शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें
स्वस्थ वजन बनाए रखें
पर्याप्त नींद लें (7-9 घंटे)
धूम्रपान छोड़ने
रक्तचाप की नियमित निगरानी करें।
हालांकि ये जीवनशैली में बदलाव रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे गंभीर मामलों को हल करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। उच्च रक्तचाप का ठीक से निदान और उपचार करने के लिए और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या दवा आवश्यक है, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यदि आप गंभीर सिरदर्द, सीने में दर्द, या दृष्टि परिवर्तन जैसे गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

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CREDIT NEWS: thehansindia

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