प्रीटर्म लेबर से कैसे बचें

जनता से रिश्ता। बच्चे के आने की खबर बहुत ही रोमांचक होती है और इसका एहसास बहुत ही अनोखा होता है। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली चिंता और घबराहट ऐसी चीजें हैं, जिसके बारे में कोई बात नहीं करता है। मां बनने वाली हर महिला के मन में अपनी गर्भावस्था या अपने बच्चे के जन्म के दौरान किसी तरह की अनहोनी होने का एक डर होता ही है और दुनिया भर में महिलाओं को सताने वाली सबसे आम बात होती है – प्रीमैच्योर लेबर की संभावना। इस डर को दूर करने के लिए यह समझना जरूरी है, कि प्रीमैच्योर लेबर क्या होता है, इसमें किन बातों का समावेश होता है और यह आपको या आपके बच्चे को किस तरह से प्रभावित कर सकता है।

प्रीमैच्योर लेबर क्या है?

गर्भावस्था को तीन तिमाहियों में बांटा जा सकता है और फुल टर्म प्रेगनेंसी यानी पूरी गर्भावस्था में 9 महीने होते हैं, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि गर्भस्थ शिशु को पूरी तरह से विकसित होने में 9 महीनों का समय लगता है और तब वह इतना परिपक्व हो पाता है कि वह बाहरी दुनिया से तालमेल बिठा सके और स्वतंत्र रूप से बढ़ सके।

जब मां अपने बच्चे को पूरे 9 महीनों के लिए अपने गर्भ में रखने में अक्षम होती है, तब उसे प्रीमैच्योर लेबर कहा जाता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें दुर्घटनाओं और ट्रॉमा से लेकर अनजान या अप्रत्याशित बीमारियां तक शामिल हैं। प्रीमैच्योर लेबर के नाम से ही यह पता चलता है, कि जब बच्चे का जन्म समय से पहले हो जाता है और वह किसी तरह की अक्षमता या मेडिकल स्थिति के खतरे से निपटने के लिए शारीरिक रूप से पर्याप्त परिपक्व नहीं होता है। प्रीमैच्योर लेबर से बचना हमेशा संभव नहीं हो पाता है और यह अनुभव बहुत ही डरावना हो सकता है। जो बच्चे समय से पहले जन्म लेते हैं, उन्हें कई तरह की बीमारियों का खतरा होता है, जो कि गंभीर और मामूली दोनों ही तरह के हो सकते हैं।

प्रीटर्म लेबर की पहचान कैसे होती है?

गर्भवती महिला की मेडिकल हिस्ट्री के साथ-साथ कुछ टेस्ट करने पर गायनेकोलॉजिस्ट को प्रीटर्म लेबर की संभावना का पता लगाने में मदद मिल सकती है। मां की उम्र, शारीरिक और मानसिक तनाव, गर्भ में एक से अधिक शिशुओं का होना या पहले भी प्रीटर्म डिलीवरी की घटना जैसी बातों से भी गायनेकोलॉजिस्ट को प्रीटर्म डिलीवरी की संभावना का पता चल सकता है।

अल्ट्रासाउंड स्कैन भी प्रीटर्म लेबर की संभावना बता सकते हैं। सर्विक्स का खुलना या बंद होना भी अक्सर इस बात का संकेत होता है, कि महिला को समय से पूर्व लेबर में जाना पड़ सकता है। एक फेटल फाइब्रोनेक्टिन टेस्ट भी यह बता सकता है कि महिला की डिलीवरी समय से पहले होगी या नहीं। यह टेस्ट एमनियोटिक फ्लूइड में पाए जाने वाले प्रोटीन के स्तर का पता लगाता है। इस प्रोटीन का बढ़ा हुआ स्तर प्लेसेंटा में सूजन और डैमेज का संकेत देता है, जिससे समय से पूर्व लेबर ट्रिगर हो सकता है।

प्रीमैच्योर डिलीवरी से बचने के 15 तरीके

हालांकि प्रीमैच्योर लेबर के कारणों की सटीक जानकारी उपलब्ध नहीं है, लेकिन कुछ मामलों में इसे रोका जा सकता है। यहां पर प्रीटर्म लेबर के खतरे को कम करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

1. एक प्रीनेटल विशेषज्ञ से बात करें

प्रीनेटल स्पेशलिस्ट से बात करने से आपको प्रीटर्म लेबर के सबसे आम कारणों के बारे में जानकारी मिलेगी। मुख्य कारणों को समझने से आप अपने लेबर को काफी बेहतर तरीके से प्लान कर सकते हैं। इसके कारणों को समझने के लिए आपके मन में जितने भी सवाल आएं उनके जवाब जरूर ढूंढें।

2. प्रीनेटल योगा

जल्द ही डिलीवरी से पहले के योगासन ज्यादातर मांओं के पसंदीदा व्यायाम के तरीकों में शामिल होने वाले हैं। योग न केवल आपको फिट रखता है, बल्कि जोड़ों के दर्द और सिर दर्द जैसे अनगिनत समस्याओं को दूर रखने में भी मदद करता है। साथ ही यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है और ऑक्सीजन की सप्लाई को रेगुलेट करता है। इन बातों से प्रीटर्म लेबर की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है। इस बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

3. प्रेगनेंसी पिलेट्स

पिलेट्स एक मजेदार और लोकप्रिय एक्सरसाइज है, जो कि फुल टर्म प्रेगनेंसी पाने में मदद करती है और समय से पहले डिलीवरी से बचाती है। कोर और पेलविस पर फोकस करने वाली यह एक्सरसाइज उन मांसपेशियों को बनाने और मजबूत करने में मदद करती है, जो डिलीवरी की प्रक्रिया में सीधे-सीधे शामिल होते हैं। पिलेट्स डिलीवरी के तनाव को कम करने में मदद करती हैं और आपके ब्लड फ्लो को रेगुलेट करने में और आपके पेल्विक रीजन में जोड़ों को आराम पहुंचाती हैं। जिससे बच्चा एक सुरक्षित वातावरण में अच्छी तरह से विकसित हो पाता है। हालांकि इसके लिए आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।