Lifestyle लाइफस्टाइल : कैंसर से लड़ने में आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली, जो कैंसर कोशिकाओं की पहचान करने और उन्हें खत्म करने में अहम भूमिका निभाती है, अपने उचित कामकाज के लिए आंत पर बहुत ज़्यादा निर्भर करती है। आंत में खरबों बैक्टीरिया होते हैं जो न केवल पाचन में मदद करते हैं बल्कि पूरे शरीर में प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं और सूजन को भी प्रभावित करते हैं। स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम में पनपने वाले फ़ायदेमंद बैक्टीरिया शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करते हैं, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करते हैं। यह विनियमन कैंसर वाली कोशिकाओं सहित असामान्य कोशिकाओं को ज़्यादा प्रभावी ढंग से लक्षित करने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को बढ़ाता है।इसके अलावा, संतुलित आंत माइक्रोबायोम आंत की परत की अखंडता को बनाए रखकर और हानिकारक पदार्थों को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने और प्रणालीगत सूजन पैदा करने से रोककर पुरानी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है - जो कैंसर के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है। आहार आंत के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; फलों, सब्जियों, फाइबर और प्रोबायोटिक्स से भरपूर आहार का सेवन लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है, जबकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, चीनी और लाल मांस का सेवन कम करने से हानिकारक बैक्टीरिया के अतिवृद्धि को रोका जा सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकते हैं और सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं। डॉ. नीरज के अनुसार, कैंसर से लड़ने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता में आंत का स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आंत माइक्रोबायोम - पाचन तंत्र में रहने वाले खरबों सूक्ष्मजीवों का एक विशाल पारिस्थितिकी तंत्र - प्रतिरक्षा कार्य के एक प्रमुख नियामक के रूप में कार्य करता है।
आंत माइक्रोबायोम और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच सहजीवी संबंध समग्र स्वास्थ्य और कैंसर जैसी बीमारियों का पता लगाने और उनसे लड़ने की शरीर की क्षमता को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है।प्रतिरक्षा प्रणाली और आंत माइक्रोबायोम एक गतिशील संबंध साझा करते हैं। एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद करता है, पुरानी सूजन जैसी हानिकारक अति प्रतिक्रियाओं को रोकता है, जो मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों से जुड़ी होती है। इसके विपरीत, एक अच्छी तरह से काम करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली आंत के अस्तर को हानिकारक रोगजनकों से बचाकर और लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देकर आंत माइक्रोबायोम के संतुलन को बनाए रखती है।पुरानी सूजन, जो अक्सर आंत माइक्रोबायोम में असंतुलन से प्रेरित होती है, कैंसर के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बना सकती है। लगातार सूजन ऊतकों और डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे उत्परिवर्तन हो सकते हैं जो कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, सूजन आंत्र रोग (IBD) जैसी स्थितियां आंत में लंबे समय तक सूजन के कारण कोलन कैंसर के उच्च जोखिम से जुड़ी हैं। डॉ. नीरज ने बताया कि संतुलित आंत माइक्रोबायोम बनाए रखने से इस सूजन को कम करने, आंत और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य दोनों का समर्थन करने और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण घटक हैं, जो बदले में प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करते हैं।
प्रोबायोटिक्स जीवित लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो दही, केफिर, किमची, सौकरकूट और कुछ चीज़ों जैसे कि वृद्ध चेडर और गौडा जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। ये खाद्य पदार्थ आंत के अनुकूल बैक्टीरिया को फिर से भरने में मदद करते हैं, जिससे प्रतिरक्षा विनियमन में इसकी सुरक्षात्मक भूमिका बढ़ जाती है। दूसरी ओर, प्रीबायोटिक्स गैर-पचने योग्य फाइबर होते हैं जो आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं। प्रीबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों में शतावरी, प्याज, लीक, लहसुन, छोले और दाल जैसी फलियाँ और साबुत अनाज शामिल हैं। प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स से भरपूर आहार का सेवन करके, आप एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का पोषण कर सकते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं को पहचानने और उनसे लड़ने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को मजबूत करता है। अंत में, डॉ. नीरज ने कहा कि चल रहे शोध से पता चलता है कि एक विविध आंत माइक्रोबायोम कुछ कैंसर उपचारों, जैसे कि इम्यूनोथेरेपी की प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है। कैंसर कोशिकाओं को पहचानने और नष्ट करने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता का समर्थन करके, एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम कैंसर के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण घटक बन जाता है। प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के माध्यम से आंत के स्वास्थ्य का पोषण प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकता है, सूजन को कम कर सकता है और अंततः कैंसर के खिलाफ शरीर की रक्षा में सहायता कर सकता है।