कंट्रोल में रहेगा हाई ब्लड प्रेशर, इन चीजों का करे परहेज

हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर शरीर के लिए सबसे खतरनाक बीमारी है। समय रहते इसका उपचार आवश्यक होता है, वरना यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। आजकल बदलती जीवनशैली के कारण कई लोग इस बीमारी का सामना कर रहे हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक दुनिया में एक अरब से भी ज्यादा लोग हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं। डॉक्टरों के मुताबिक खान-पान में बदलाव इस बीमारी को रोकने में सहायक होता है, हालांकि सभी लोगों को हाइपरटेंशन से बचाव के उपाय करना चाहिए, ताकि आप स्वस्थ रहें। ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के अनुसार, ह्रदय से जुड़ी समस्याओं और मृत्यु दर को कम करने के लिए हाई बीपी को रोकना बेहद जरूरी है। तो अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो खाने में इन चीजों को भूलकर भी न शामिल करें।

1.नमक

जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें अपने भोजन में नमक की मात्रा कम कर देना चाहिए। डिब्बा बंद बिस्किट, चिप्स, नमकीन, पिज्जा आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।

2. रेड मीट

इस मीट में कई प्रकार के विटामिन्स होते हैं, जो हेल्दी डाइट के लिए अच्छे माने जाते हैं, लेकिन हाई बीपी में रेड मीट का सेवन सही नहीं है। रेड मीट इस समस्या को और भी गंभीर बना सकता है। दरअसल, इस मीट में फैट की मात्रा ज़्यादा होती है और इसे गलाने के लिए नमक का उपयोग करना होता है।

3. शराब

हाइपरटेंशन में नशीले पदार्थ का सेवन बिल्कुल न करें। इससे आपके बीपी की समस्या और भी बढ़ सकती है। डॉक्टरों के अनुसार, शराब में कैलोरी अधिक मात्रा में पायी जाती है। जो वजन को बढ़ाती है। जो हाई ब्लड प्रेशर में और नुकसान कर सकता है।

4. मूंगफली

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में मूंगफली का अत्यधिक सेवन खतरनाक साबित हो सकता है। इसका ज्यादा सेवन करने से शरीर में फैट बढ़ता है।

5. चीनी

चीनी का ज्यादा सेवन करना हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। रोजाना जरूरत से ज्यादा चीनी का सेवन हाइपरटेंशन के साथ मोटापा और दातों की समस्या का कारण बन सकता है।