अधिक चिंता के कारण होती हैं दिल की बीमारियां, अगर आप भी अपने दिल को रखना चाहते

भागदौड़ भरी जिंदगी और तेजी से बदलती जीवनशैली का असर सेहत पर भी दिखने लगा है। आजकल लोगों पर काम का बोझ लगातार बढ़ता जा रहा है। ऐसे में बढ़ते काम के बोझ और जीवनशैली में तेजी से बदलाव के कारण अक्सर लोग कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। आजकल तनाव, अवसाद और चिंता के मामलों में काफी बढ़ोतरी देखी जा रही है। स्वस्थ रहने के लिए न केवल हमारा शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होना जरूरी है। हालाँकि, काम और अन्य समस्याओं के कारण लोग अक्सर तनाव का शिकार हो जाते हैं, जिसका असर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी दिखाई देता 

इसके अलावा तनाव हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत हानिकारक है। हृदय हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। ऐसे में हृदय संबंधी बीमारियों के प्रति जागरुकता फैलाने के उद्देश्य से हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है। तनाव हृदय रोग का एक महत्वपूर्ण कारक है। ऐसे में तनाव के कारण दिल को होने वाले नुकसान के बारे में जानने के लिए हमने मनस्थली की संस्थापक निदेशक और वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. ज्योति कपूर से बात की

तनाव हृदय को कैसे प्रभावित करता है?

तनाव के प्रभाव के बारे में डॉ. ज्योति का कहना है कि तनाव हृदय संबंधी बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है। लोग इस बात से अनजान रहते हैं कि अत्यधिक तनाव उनके हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। तनाव के कारण स्वस्थ हृदय भी बीमारी की चपेट में आ जाता है। तनाव न सिर्फ एक भावनात्मक बोझ है, बल्कि यह हृदय रोगों के लिए एक जोखिम कारक भी है। डॉक्टर आगे कहते हैं कि जब हम रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत ज्यादा तनाव लेने लगते हैं तो समय के साथ हमारी सोचने की क्षमता भी बदल जाती है। यह बदलाव हमारे दिल पर नकारात्मक प्रभाव डालता है

तनाव कई समस्याओं का कारण बनता है

आसान भाषा में कहें तो जिस तरह लगातार तूफान तबाही मचाता है, उसी तरह लगातार तनाव से दिल भी बीमार हो जाता है। इससे रक्तचाप बढ़ता है, सूजन होती है और अस्वस्थ जीवनशैली बढ़ती है। ऐसे में दिल को सुरक्षित रखने के लिए तनाव प्रबंधन बहुत जरूरी है। शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना जरूरी है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए इसके कारण का पता लगाना ज़रूरी है। आप इन टिप्स की मदद से तनाव को प्रबंधित कर सकते हैं-

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं।

इसके अलावा अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें और खुद को आराम दें।

कार्यों की प्राथमिकता सूची बनाएं, ताकि काम सही तरीके से पूरा हो सके और आप दबाव महसूस न करें।

किसी योग विशेषज्ञ की मदद से सांस लेने के कुछ व्यायाम करें।

दूसरों की हर बात पर प्रतिक्रिया देने की आदत से बचें।

अत्यधिक परफेक्शन की आदत से बचें, क्योंकि यह भी काफी तनाव का कारण बनती है।

एक ही घटना के बारे में बार-बार सोचने से बचें।

अपनी कमियों पर दुखी होने की बजाय उन्हें सुधारने का प्रयास करें।