Health Tips: सुबह का हेल्दी नाश्ता हमारे पूरे दिन को एनर्जेटिक बना देता है. लेकिन आजकल लोग सुबह सुबह उठते ही कोल्ड ड्रिंक, ठंडा पानी और प्रोसेस फूड्स का सेवन करने लग जाते हैं. सुबह किन फूड्स का सेवन करें ये जानना बेहद जरूरी है. यहां हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी 4 चीजे जिनको सुबह खाली पेट खाने की भूल न करें. इससे लीवर-किडनी पर बुरा असर पड़ेगा.
पेट में जमा रहती गैस
सुबह का पहला अन्न बहुत मायने रखता है. खाली पेट कुछ भी खाने से ना सिर्फ पाचन खराब होता है बल्कि सेहत को कई तरह का नुकसान भी पहुंचता है. हम सुबह जो भी खाते हैं उन फूड्स का असर दिन भर हमारी बॉडी पर देखने को मिलता है. सुबह जब हम उठते हैं तो खाने-पीने का तकरीबन 10-12 घंटे का ब्रेक होता है. इस दौरान हमारा पेट खाली रहता है और पेट में कई तरह की गैस जमा रहती हैं.
ऑयली मसालेदार खाना खाने से बचें
सुबह-सुबह ऑयली मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए. क्योंकि ये हमारे पेट की गैस को और ज्यादा बढ़ा देता है. गैस बढ़ने से लीवर और किडनी पर इसका साफ असर देखने को मिलता है. कई बार हमारा पेट पूरी तरह से साफ नहीं होता और हम सुबह नाश्ते में ऑयली और मसालेदार खाना खा लेते हैं ऐसे में आंतों में जमी गंदगी बाहर नहीं निकल पाती और पेट खराब रहता है.
खाली पेट हेल्दी नाश्ता करें
सुबह खाली पेट हेल्दी नाश्ता का सेवन करें. अक्सर लोग सुबह उठते ही चाय,कॉफी और ठंडा पानी पीते हैं उसका बिल्कुल भी सेवन नहीं करें. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि सुबह खाली पेट किन लिक्वड फूड्स और सॉलिड फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए.
इन लिक्विड फूड्स से करें तौंबा
सुबह खाली पेट चाय और कॉफी बिल्कुल न पीएं. सुबह कोल्ड ड्रिंक और ठंडे पानी का सेवन भी पाचन पर दबाव डालता है. कोल्ड ड्रिंक में सीसा (लेड), कैडियम, क्रोमियम, कार्बन-डायऑक्साइड और शुगर जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को नुकसान पहुंचाते हैं. सुबह उठकर इन लिक्विड फूड्स का सेवन करने से परहेज करें. खाली पेट मसालेदार ड्रिंक और एल्कोहल का सेवन करने से परहेज करें. प्रोसेस ड्रिंक का सेवन भी सुबह खाली पेट नहीं करें.
शुगर वाली चीजें न खाएं
सुबह खाली पेट शुगर वाली चीजें खाने से बचना चाहिए. चॉकलेट और मीठी चीजें लीवर पर दबाव डालती है इसलिए उन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए.