Health Tips: इस आटे की रोटी खाने से मजबूत होती हैं हड्डियां, जानें बनाने का तरीका

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Ragi Roti for bones: जब हमारा शरीर स्वस्थ होता है तो हम अपना काम अच्छे से कर पाते हैं और स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी है कि हम जो भोजन ले रहे हैं वो पौष्टिक हो. हमारे भोजन में अगर रोटी ना हो, तो पेट अच्छे से नहीं भरता है. रोटियां पौष्टिक भोजन में न्यूट्रिएंट्स की मात्रा को बढ़ाती हैं. अगर आप गेहूं की रोटी खाकर ऊब चुके हैं तो इसके अलावा रागी की रोटियां और मक्के की रोटियां भी ट्राई कर सकते हैं जो कि सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं.

रागी की रोटी है लाभदायक

गेहूं के आलावा आप रागी की रोटी का ऑप्शन अपना सकते हैं जो सेहत के लिए बेहद अच्छा होता है. रागी की रोटियों में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन जैसे कई न्यूट्रिएंट्स की भरपूर मात्रा होती है. उम्रदराज लोगों के लिए रागी की रोटी बहुत फायदेमंद है और ये जोड़ों के दर्द में राहत देती है. इसे खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और यह जोड़ों के दर्द के दौरान सूजन को कम करता है. रागी की रोटी में एंटी इंफ्लेमटरी गुण पाए जाते हैं जो अर्थराइटिस जैसी समस्या कम करने में लाभदायक साबित होते हैं.

मक्के की रोटी से मिलता है फायदा

मक्के की रोटी की सलाह डॉक्टर भी देते हैं इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. मक्के की रोटी खाने से शरीर में कॉलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रहता है और यह पेट के पाचन तंत्र को भी अच्छा बनाता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसका इस्तेमाल खाने में कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन और स्टार्च भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके साथ ही यह मैगनीज, पोटेशियम, जिंक, आयरन, फॉस्फोरस, कॉपर, सेलेनियम, पोटेशियम और विटामिन- ए, बी, ई से भरपूर होता है जो कि जोड़ो के दर्द से राहत देता है.