जिम करने वाले भूलकर भी ना करे ये गलतियां

आपने शायद देखा होगा कि जिम जाने से पहले आपको अपने शरीर को सही आकार में लाने के लिए वार्मअप करना पड़ता है और फिर वर्कआउट के लिए तैयार होना पड़ता है। हालाँकि, कभी-कभी कुछ लोग वार्मिंग को बहुत गंभीरता से नहीं लेते हैं, जिससे कई समस्याएं पैदा होती हैं। उसके शरीर में दिखाई दे रहा है. तो आज हम आपको बता रहे हैं कि आपको जिम में क्या नहीं भूलना चाहिए।

जिम से पहले उचित वार्मअप करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है और चोट लगने से बचाता है। फिर सवाल उठता है: आप वार्मअप कैसे करते हैं, यानी। घंटा। क्या आप व्यायाम सही ढंग से कर रहे हैं या नहीं? यदि आप सही ढंग से व्यायाम करते हैं तो चोट या शारीरिक समस्याएँ हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, सही प्रकार के व्यायामों को संतुलित तरीके से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। एक ही श्रेणी के व्यायाम को बार-बार करने से चोट लग सकती है।

तनाव या चोट के लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें। वहीं, आज जब आप जिम में वर्कआउट करें तो हमेशा फिटनेस ट्रेनर की सलाह जरूर लें क्योंकि अगर आप सिर्फ मशीनों पर वर्कआउट करने के बारे में सोचेंगे तो आप मुसीबत में पड़ सकते हैं।

साथ ही, हम आपको यह भी बताना चाहेंगे कि आपको तले हुए और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए क्योंकि इनमें अधिक तेल और कैलोरी होती है और यह आपके वर्कआउट में बाधा डालेगी। विदेशी खाद्य पदार्थों में अक्सर अत्यधिक मात्रा में तेल, नमक और चीनी होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।