सीने में
तकलीफ: सीने में दर्द, जकड़न या दबाव का कोई भी रूप, खासकर अगर यह गर्दन, जबड़े, कंधे या बाहों तक फैलता है, तो इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यह एनजाइना या दिल के दौरे का संकेत हो सकता है।अत्यधिक थकान: पर्याप्त आराम के बाद भी थकावट महसूस करना, हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है, खासकर अगर यह थकान लगातार बनी रहे और व्यायाम के साथ और भी खराब हो जाए।अनियमित दिल की धड़कन: कभी-कभी अनियमित दिल की धड़कन हानिरहित हो सकती है, लेकिन अगर आपको बार-बार धड़कन, धड़कन या तेज़ दिल की धड़कन महसूस होती है, तो यह अतालता या अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है। चक्कर आना या हल्का सिरदर्द: चक्कर आना, हल्का सिरदर्द या बेहोशी महसूस होना, खासकर व्यायाम के दौरान या बाद में। , मस्तिष्क में खराब रक्त प्रवाह का संकेत हो सकता है, जो हृदय की स्थिति से संबंधित हो सकता है।पैरों, टखनों या पैरों में सूजन: निचले छोरों में सूजन द्रव प्रतिधारण का संकेत हो सकती है, जो हृदय की विफलता या खराब परिसंचरण का संकेत हो सकता है।लगातार खांसी या घरघराहट: खांसी जो ठीक नहीं होती है, खासकर जब सफेद या गुलाबी रक्त-रंग वाले बलगम के साथ, हृदय की विफलता का संकेत हो सकता है।
मतली या अपच: इन लक्षणों को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, लेकिन कभी-कभी ये हृदय की समस्याओं से संबंधित हो सकते हैं, खासकर महिलाओं में।पसीना आना: सामान्य गतिविधियों या आराम के दौरान अत्यधिक पसीना आना, खासकर ठंडा पसीना आना, दिल के दौरे का संकेत हो सकता है।अन्य क्षेत्रों में दर्द: व्यायाम के दौरान पीठ, गर्दन, जबड़े या पेट में दर्द जो मांसपेशियों में खिंचाव से जुड़ा नहीं है, वह हृदय से संबंधित हो सकता है।व्यायाम सहनशीलता में कमी: अगर आपको अचानक से वो व्यायाम करने में कठिनाई होने लगे जो आप पहले आसानी से करते थे, तो यह हृदय संबंधी समस्या का संकेत हो सकता है।सोने में कठिनाई या स्लीप एपनिया: सोने में परेशानी, बार-बार जागना या रात में सांस फूलना हृदय गति रुकने या अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है।एहतियाती उपाय अपने शरीर की सुनें: व्यायाम के दौरान और बाद में अपने शरीर को कैसा महसूस होता है, इस पर ध्यान दें। लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें, चाहे वे कितने भी हल्के क्यों न लगें।नियमित जांच: नियमित रूप से हृदय संबंधी जांच, खासकर अगर आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा हो, तो यह बहुत ज़रूरी है।वार्म-अप/कूल-डाउन: सुनिश्चित करें कि आप वर्कआउट से पहले ठीक से वार्म-अप कर रहे हैं और वर्कआउट के बाद कूल-डाउन कर रहे हैं, ताकि दिल पर अचानक तनाव न पड़े।अपनी सीमाएँ जानें: उचित कंडीशनिंग और मेडिकल क्लीयरेंस के बिना अपने शरीर को चरम सीमा तक धकेलने से बचें।अगर इनमें से कोई भी लक्षण लगातार बना रहता है या बार-बार होता है, तो किसी भी गंभीर स्थिति से बचने के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना ज़रूरी है।