कुछ ही दिनों में पाएं स्लिम फिट कमरिया, इन टॉप 10 प्रोडक्ट्स के रेगुलर इस्तेमाल से

क्या अपने मोठे पेट की वजह से हर जगह शर्मिंदगी का सामना कर रही हैं। अलमारी में कुछ कपड़े अभी भी ये सोचकर रखे है की जब स्लिम हो जाउंगी, तब ट्राई करूंगी। लेकिन फिर भी अपने खाने पर कंट्रोल नहीं कर पा रही हैं, तो आपको यहां मौजूद Health Care टिप्स जरूर ट्राई करनी चाहिए। इसमें वजन कम करने वाले फूड से लेकर जिम उपकरण तक शामिल किये गए है।

वजन कम करना और बढ़ना दोनों ही काम आसान नहीं है, लेकिन ये कुछ tips to lose weight आपके इस वजन कम करने की कोशिश में चार-चांद लगा सकते हैं। यहां दी गई लिस्ट में पांच वजन कम करने वाले फूड आइटम और पांच home gym equipment शामिल किए गए है। ऐसे में अब आपको वजन कम करने के लिए अपनी सेहत के साथ और खिलवाड़ करने की जरुरत नहीं है।

अगर आप सोच रही हैं की वजन कम करने वाले फ़ूड आइटम स्वाद में बत्तर होते है और उनको खाना खिचड़ी खाने जैसा लगता है, तो आप गलत सोच रही हैं। यहां मौजूद सभी tips to lose weight लिस्ट वाले फूड आइटम स्वाद में काफी बेहतरीन है। साथ ही यहां मिल रहे जिम उपकरण भी काफी कम दामों में आ रहे है।

वजन कम करने वाले फूड आइटम्स

अगर अपनी सुबह की शुरुआत कुछ हेल्थी खाने से करना चाहती हैं, तो आप यहां मौजूद how to reduce belly fat वाले ड्रिंक को ट्राई कर सकती हैं। यह ड्रिंक स्वाद से भरपूर है, इसे आप सुबह और रात में 2 टाइम अपने डाइट में शामिल कर सकती है, जल्दी बेहतर रिजल्ट पाने के लिए।

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इस वजन कम करने वाली ड्रिंक में 60% कैलोरी मौजूद है, इसके 1 पैक में 100 ग्राम पाउडर और 38 ग्राम प्रोटीन मौजूद है। इसे आप दूध के साथ शेक बनाकर पी सकती हैं। Nestle Weight Loss Drinks Price: Rs 1,189.

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ड्रिंक्स के तौर पर आजकल महिलाएं प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करना भी काफी पसंद कर रही हैं। ऐसे में आप इस protein powder for weight loss को अपनी डाइट में शामिल कर सकती है। इसमें काफी कम मात्रा में कैलोरी मौजूद है।

इसको यदि आप दूध के साथ पीती हैं, तो आपके शरीर में केवल 220 ग्राम कैलोरी मिलेगी। यह 700 ग्राम का पैक है, मैंगो फ्लेवर में काफी टेस्टी मिल रहा है। इसके सेवन से नेचुरल वेट लॉस आसानी से हो जाता है। Herbalife Protein Powder Price: Rs 2,063.

ड्रिंक्स के साथ आपको अपनी डाइट में कुछ फ़ूड भी ऐड करने चाहिए, जिसमें कई प्राकृतिक तत्व मौजूद हो। ऐसे में आप अपने डाइट चार्ट में जई, बादाम, सूरजमूखी, कद्दू, अलसी, चिया, अंजीर, जामुन, बीज और किशमिश को शामिल कर सकती हैं।

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ये foods for weight loss अच्छे प्रोटीन, फाइबर का स्रोत हैं और पूरी तरह से शाकाहारी हैं। इसे आप दूध, दही में मिलाकर या फिर साधारण तरीके से भी खा सकती हैं। बेहतर स्वाद के लिए आप इसे मिठाई, स्मूदी और शेक पर भी छिड़क सकती हैं। ELEVATE Diet food Price: Rs 425.

OZiva Protein Powder

अगर एकदम शाकाहारी प्रोटीन पाउडर का सेवन करने की सोच रही है, तो यह प्रोटीन पाउडर आपके लिए बेहतरीन साबित हो सकता है। इसको बनाने के लिए तुलसी, शतावरी, अदरक जैसे आयुर्वैदिक हर्ब्स का इस्तेमाल किया गया है।

इस protein powder for weight loss के रेगलर सेवन से किसी को भी लीन बॉडी मसल आसानी से मिल सकती हैं। यह स्ट्रेस से रिलीफ और बॉडी फैट को कम करने में भी मदद करता है। साथ ही यह कंसंट्रेशन पावर, स्किन और हेयर के लिए भी लाभकारी होता है। OZiva Protein Powder Price: Rs 1,554.

अगर डाइट में कुछ चटपटा ऐड करना चाहती हैं, जिसके सेवन से वजन भी कंट्रोल रहे, तो आप यह दक्षिण भारतीय स्नैक्स को ट्राई कर सकती हैं। इसमें प्रोटीन और डाइजेस्टिव फाइबर होता है, जो वजन घटाने के लिए एक बेहतर विकल्प है।

अगर आपको देर रात खाने की इच्छा होती हैं या बार-बार भूख लगती है, तो आप बिना किसी चिंता के कभी भी इस foods for weight loss का सेवन कर सकती हैं। यह weight loss foods कम कैलोरी वाला स्नैक है। इसे एक बार खाने के बाद आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी और वजन भी नियंत्रित रहेगा। Ketofy diet food Price: Rs 349.

How to Lose Weight: वजन कम करने के उपकरण

वजन जल्दी कम करने के लिए केवल डाइट पर ध्यान देना जरूरी नहीं, आपको एक्सरसाइज भी करना चाहिए। ऐसे में आप यहां मौजूद home gym equipment को ट्राई कर सकती हैं। यह हैवी-ड्यूटी पाइप से तैयार किया गया है।

इसमें मिल रहे पुली लॉक्स को काफी आसानी से खोला और इस्तेमाल किया जा सकता है। इस जिम उपकरण की हेल्प से आप एंकल स्ट्रैप, और ट्राइसेप्स रोप जोड़ सकती हैं। TOPPRO Gym Equipment Price: Rs 37,049.

PowerMax Fitness Treadmill

आजकल ट्रेडमिल भी वजन काम करने के बेस्ट उपकरणों में से एक मानी जाती है। इसका यूज करना how to reduce belly fat की टिप्स में सबसे ऊपर आता है। इसमें आपको 3 साल की मोटर वारंटी, लाइफटाइम फ्रेम वारंटी, और 1 साल की पार्ट्स वारंटी के साथ मिल रही है।

साथ ही इसमें आपको 2.0HP डीसी मोटर, हृदय गति सेंसर और सेमी-ऑटो लुब्रिकेशन के लिए 12 प्री-सेट प्रोग्राम मिल रहा हैं। इसको आप रेगुलर इस्तेमाल करके पेट की चर्बी के साथ पैरो की भी एक्सरसाइज कर सकती है। Treadmill Price: Rs 23,999.

वजन कम करने के साथ अपनी बॉडी को मेन्टेन भी रखना चाहती हैं, तो यह gym equipment आपके लिए बेस्ट साबित हो सकता है। इसमें आपको रोज दैनिक एक्सरसाइज करने के लिए 2/2 भारी पाइप के साथ बनी 20 इन 1 बेंच जिम इक्विपमेंट है।

इस जिम मशीन में कम्फर्ट और बहुत ही सॉफ्ट रोलर्स फोम पैडेड सीट के साथ दिए हुए है, जो बैठने, उठने, और पीठ की प्रॉब्लम से बचाने के लिए बेहतर रहते है। VAISHNAVI Gym Equipment Price: Rs 12,999.

अपने कई लोगों को कहते सुना होगा की साइकिल चलाने से वजन कम होता है। ऐसे में आप अपना वजन कम करने के लिए इस exercise cycle का इस्तेमाल कर सकती हैं। इसमें आपको 1 साल की मैन्युफैक्चरर वारंटी दी जा रही हैं।

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इसका रेगुलर यूज करके आपको बैठे परफेक्ट बॉडी शेप मिलेगा। इसमें एडजेस्टेबल रजिस्टेंस दिया है, जिसकी मदद से आप इस उपकरण को अपनी जरूरत के हिसाब से सेट कर सकती हैं। Lifelong Gym Cycle Price: Rs 7, 999.

वजन को कम करने और बॉडी को स्ट्रांग बनाने के लिए ये डम्बल पेयर भी बेस्ट साबित हो सकता है। ये आपको 2 x 1Kg का मिल रहा है, जिसमें प्रत्येक डम्बल का वजन 1 किलो मौजूद है। इस डम्बल सेट में नरम रबर मिल रही है, वो भी आकर्षक डिजाइन के साथ।

जो सुरक्षित पकड़ के लिए नियोप्रीन कोटिंग तत्व के साथ, हेक्सागोनल आकार में मिल रहा है, जिसे यह dumbbell sets कैरी करने के लिए आरामदायक बनता है। AmazonBasics Dumbbells Price: Rs 849.

1. मैं एक हफ्ते में 5 किलो वजन कैसे कम कर सकता हूँ?

tips to lose weight एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करने के लिए, आपको लगभग 35,000 कैलोरी की कैलोरी डेफिसिट बनाने की आवश्यकता होगी।

2. क्या मैं 5 दिनों में 10 किलो वजन कम कर सकता हूँ?

अगर कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो 10 किलो वजन कम किया जा सकता है। कई पोषण विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि 10 दिनों में 5-10 किलो वजन कम करना संभव है यदि आप हर दिन आहार के माध्यम से 500 कैलोरी और व्यायाम और घरेलू उपचार के माध्यम से 500 कैलोरी कम करने का लक्ष्य रखते हैं।

केवल मुख्य आवश्यकता प्रत्येक दिन के लिए निर्दिष्ट कैलोरी सेवन से चिपकना है: पहले दिन 1,400 कैलोरी। दूसरे दिन 1,200 कैलोरी।

4. क्या महिलाओं के वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर अच्छा है?

महिलाओं को प्रोटीन पाउडर क्यों लेना चाहिए इसके कई कारण हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि protein powder वजन घटाने में मदद कर सकता है।