जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Tips For Men Health: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी काम के बोझ और खानपान की गड़बड़ी के कारण पुरुषों में कई तरह के रोगों का खतरा बढ़ गया है. ऐसे में पुरुषों को अपना खास ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसी टिप्स देंगे जिन्हें अपनाकर पुरुष लंबे समय तक जवां और स्वस्थ रह सकते हैं. चलिए जानते हैं.
पुरुष स्वस्थ और जवां रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स-
इस तरह करें दिन की शुरुआत-
अगर आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहना है तो सुबह जल्दी उठें. उठते ही एक गिलास पानी पिएं. रोज आप 30 मिनट व्यायाम करें. व्यायाम आपके शरीर में ऊर्जी का संचार करता है और रक्त का प्रवाह बेहतर होता है. अगर आप नियमित व्यायाम करते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है. जिससे आपका शरीर सभी लंबे समय तक स्वस्थ रहता है.
सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ें-
सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़ें. सुबह उठने के बाद दो घंटे के भीतर नाश्ता जरूर कर लें. वहीं बता दें सुबह का नाश्ता हैवी होना चाहिए. वहीं पुरुष अगर लंबे समय तक जवां रहना चाहते हैं तो जंकफूड से परहेज करें. ऐसे में आप नाश्ते में दो केले, अंकुरित अनाज और जूस का सेवन कर सकते हैं.
लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का प्रयोग करें-
ऑफिस अथवा घर पर लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का उपयोग करें. ध्यान रखें की चढ़ना और उतरना दोनों ही सीढ़ियों से होने चाहिए. ऑफिस में फोन का प्रयोग कम करें. वहीं किसी के पास जाना है तो खुद उठकर जाएं. ऐसा करने से हल्की मेहनत हो जायेगी. बता दें शरीर अगर ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में रहे तो टिशूज में सिकुड़न आने लगती है. इसलिए ऑफिस में एक-डेढ़ घंटे से ज्यादा लगातार न बैठे रहें.
तनाव रहित नींद लें-
तनाव हमारी जिंदगी में काफी निगेटिव असर डालता है. तनाव कम करने के लिए रोज कम से कम आधा घंटा ऐसे काम करें जिसे करने से आपको अच्छा लगता हो. जैसे गाने सुनना, फिल्में देखना किताबें पढ़ना आदि. इसके साथ ही अच्छी नींद लें इससे आपके शरीर को आराम मिलेगा और आफ फिट रहेंगे.बता दें भरपूर नींद लेने से आप तनाव मुक्त होते हैं.