पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Reduce Belly Fat: क्या आप पेट की जिद्दी चर्बी से परेशान हैं? लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि डाइट में बदलाव करके आप पेट की चर्बी से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं.ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आप बेली फैट से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? चलिए जानते हैं.

पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये उपाय-

अलसी के बीच-

अपने दिन की शुरुआत अलसी के बीज के पानी से करें. यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है. इसके लिए थोड़े से पानी में कात को अलसी के बीजों को भिगों दे और सुबह इसका पानी पी लें और बीजों को चबा-चबाकर खा लें.

दाल का डोसा-

अलसी के बीज लेने के बाद सुबह के नाश्ते में मूंग की दाल से बना डोसा ले और साथ में पुदीने की चटनी को घर पर बनाकर लें. इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मेटाबॉलिज्म को मजबूत करते हैं और पुदीने की चटनी डाइजेशन में सुधार करती है.

एप्पल साइडर विनेगर-

दिन में खान से पहले एप्पल साइडर विनेगर लेंय यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है इसके लिए आप एक कप पानी में एक चम्मच विनेगर डालकर लें.

हेल्दी स्नैक्स लें-

आप स्नैक्स के रूप में प्रोबायोटिक और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स जैसे चिया सीड्स के साथ छाछ और फलों के साथ दही ले सकती हैं. यह आपके पेट को दुरुस्त रखने में मदद करता है.

सेंधा नमक-

अपने डिनर को सेंधा नमक में पकाएं, यह आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, डाइजेशन में सुधार करता है और मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाता है.जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है.

नेचुरल स्वीटनर लें-

अगर आप चीनी का इस्तेमाल करती हैं तो चर्बी को कम करने के लिए चीनी की जगह गुण, शहद और खजूर को शामिल करें. यह इ्म्यूनिटी को बूस्ट करता है और आपको पेट की चर्बी से भी छुटकारा दिलाता है.