जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Tips To Reduce Belly Fat: शरीर में जमा चर्बी और लोगों को कई बार शर्मिदा करती है. वहीं बेली फैट आपके लुक को खराब करता है. जिसके चलते लोग तरह-तरह की डाइट और एक्सरसाइज फॉलो करते हैं. ऐसा इसलिए हम सभी चाहते हैं कि हम फिट और आकर्षक दिखें. लेकिन शरीर का बढ़ा हुआ वजन या मोटापे के कारण ऐसा नहीं हो पाता है. इतना ही नहीं शरीर में जमा चर्बी कई गंभीर बीमारियों का घर है. ऐसे में हम आपको कुछ नियम बताएंगे जो आपको रात के खाने के दौरान आपको फॉलो करने हैं.इन तरीकों को आप बेली फैट के साथ-साथ पूरे शरीर का मोटापा घटा सकते हैं. आइये जानते हैं कैस?
रात के खाने दौरान फॉलो करें ये नियम-
शाम के समय पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें-
शाम के समय होलसम मील लें. यह आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है जिससे आप रात में कम खाते हैं रेड राइस, हरी मूंग, घी,आंवला, दूध, जौ, बाजरा, अनार, शहद, किशमिश, सेंधा नमक आदि, चीजों का सेवन आप रोजाना रात में कर सकते हैं. यह शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं. ये फूड्स विशिष रूप से अनाज और प्रोटीन प्रकृति में हल्के होते हैं और पचाने में आसान होते हैं.
डिनर में मिलेट खाएं-
डिनर में मिलेट डोसा, मिलेट पुलाव, मिलेट खिचड़ी आदि जैसे विकल्पों को चुनें यह पचने में आसा होते हैं और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. यह आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं. साथ ही यह आपकी पेट के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. जिससे यह आपके पेट को स्वस्थ रखने का काम करते हैं. वही बता दें इनका सेवन रोजाना रात में डिनर के दौरान करने पर आप आसानी से पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं.
सूर्यास्त से पहले डिनर कर लें-
पेट की चर्बी कम करने के लिए आप सूर्यास्त से पहले अपना डिनर कर लें. ऐसा करने से आप अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं.