सहेली की शादी में सब पूछेंगे आपकी फिटनेस का राज, वजन कम करने के लिए आज ही से खाएं ये चीजें

अपनी फिटनेस पर वैसे तो हमें हमेशा ही ध्यान देना चाहिए लेकिन किसी खास मौके पर फिट और स्टाइलिश दिखने की चाहत सभी को थोड़ी ज्यादा होती है। खासकर, अगर बात लड़कियों की करें, तो महिलाएं घर-परिवार के फंक्शन या फिर किसी त्योहार के मौके पर अपने फिटनेस को लेकर काफी सजग रहती हैं। वेडिंग सीजन बस आने ही वाला है, ऐसे में अगर आप एथनिक वियर में फिट दिखना चाहती हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए। जी हां, इन चीजों को डाइट में लेकर आप वेडिंग सीजन तक कुछ एक्स्ट्रा किलो और इंच आसानी से कम कर पाएंगी। इस बारे में डॉक्टर शिखा शर्मा बता रही हैं। डॉक्टर शर्मा ने दिल्ली से पढ़ाई की है। वैदिक और मॉर्डन न्यूट्रिशन को फॉलो कर वह लोगों को सही डाइट चुनने और हेल्दी रहने में मदद करती हैं।

वेट लॉस के लिए नट्स और सीड्स

हेल्दी फैट्स और न्यूट्रिशन्स से भरपूर नट्स और सीड्स वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। पिस्ता, बादाम, अखरोट और मूंगफली मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स का अच्छा सोर्स होते हैं। इसके अलावा कद्दू, चिया और अलसी के बीजों में भी हेल्दी फैट्स पाया जाता है। इनसे शरीर को प्रोटीन मिलता है, इंफ्लेमेशन के कारण हुआ डैमेज कम होता है और साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम व मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। जिससे वजन जल्दी कम होता है।

वजन कम करने के लिए ताजे फल

वजन कम करने के लिए आपको ताजे फलों को जरूर खाना चाहिए। आप फलों को ब्रेकफास्ट के साथ या मिड डे मील के तौर पर खा सकते हैं। इनसे शरीर को जरूरी न्यूट्रिशन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स अच्छी मात्रा में मिलते हैं। ये फैन बर्न करने और शुगर लेवल को मैनेज कर क्रेविंग्स को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

फैट बर्न करता है त्रिफला

त्रिफला न केवल पेट साफ करने में मदद करता है, बल्कि इससे फैट भी बर्न होता है। एक्सपर्ट इसे लेने की सलाह देती हैं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, ब्लोटिंग को कम करता है। ये टॉक्सिन्स भी फैट बर्न करने में मुश्किल पैदा करते हैं। इनके बाहर निकलने के बाद आप आसानी से वजन घटा पाएंगी।

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