सावन सोमवार के व्रत में इन चीजों का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Sawan Somvar Diet: कोविड महामारी के समय हम सबने ये जान लिया है, कि स्वास्थ रहना कितना महत्वपूर्ण हैं सभी के लिए. वहीं आजकल के दौर में फिट रहना कौन नहीं चाहता. खासकर महिलाएं फिट रहने के लिए कितना कुछ करती हैं. फिट रहने के लिए सिर्फ जिम जाना ही जरुरी नहीं होता है.इसके अलावा एक सन्तुलित आहार या डाइट का होना भी जरुरी है.वहीं अगर शरीर में मोटापा बढ़ रहा है तो ये कई तरह की घातक बीमारियों को भी न्योता दे सकता है जैसे- टाइप 2 डाइबिटीज , सूजन संबधी रोग, हार्ट डीसीस आदि. वहीं बता दें हिंदू पंचाग के अनुसार सावन के महीने की शुरुआत हर साल आषाढ पूर्णिमा के साथ होती है. और भगवान शिव के उपासक उन्हें खुश करने के लिए प्रत्येक सोमवार को व्रत करते हैं. भगवान शिव के भक्तों के लिए सावन का महीना सबसे शुभ समय होता है. वहीं इस साल सावन के सोमवार को व्रत के दौरान आप कुछ हैल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके बढ़ते वजन को घटा सकती हैं. चलिए जानते हैं कैसे?

सावन सोमवार के व्रत में इन चीजों का करें सेवन

दही और फल का सेवन

दही हमारे हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है. दही से शरीर में इम्यून पावर बढ़ती है फलों को दही में डालकर भी खाया जा सकता है. फलों से कैल्शियम और प्रोटीन मिलता है जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है.वैसे तो फलों का जूस काफी फायदेमंद रहता है, लेकिन आप कोशिश करें की फल ही खाएं, जिससे फलों में उपस्थित कार्बस् सीधे हमारे शरीर तक पहुंचे.

पनीर का सेवन

पनीर सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी माना जाता है. पनीर दूध से बना होता है इसलिए इसे प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक और आयरन आदि तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं. पनीर में सेलेनियम और पोटेशियम होता है, जो मेंटल और फिजिकल दोनों हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक है.

नारियल का सेवन

नारियर में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, जो आपके चर्बी को कम करता है, और वजन घटाने के लिए फायदेमंद साबित होता है. खाली पेट नारियल खाने से भूख जल्दी नहीं लगती है, व्रत के दौरान ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जो वजन कम करने लिए फायदेमंद है.