गर्मियां आ चुकी हैं. बढ़ती गर्मी के कारण शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है. जैसा कि आने वाले दिनों में तापमान बढ़ने की संभावना है, हम जल्द ही हीट स्ट्रोक और अत्यधिक आर्द्रता का सामना करेंगे. इसलिए यदि आप अस्वस्थ, थके हुए, ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, या यहां तक कि पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है. यह सभी डिहाइड्रेशन के संकेत है, जो गर्मियों के दौरान एक आम बात है. पानी और हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स के अलावा ऐसे कई फल भी हैं जो आपकी बॉडी के हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. तो आइए जानें सबसे अधिक हाइड्रेटिंग फलों के बारे में जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट और हेल्दी रखने में आपकी मदद करते हैं.
गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखने वाले 5 फल:
गर्मियों में डिहाइड्रेशन, त्वचा की समस्याओं, पेट की समस्याओं और कुछ विटामिन और खनिज की कमी जैसी कई समस्याएं हो जाती है. पानी से भरपूर फल खाने से आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं, बीमारियों से बच सकते हैं और ऊर्जा के स्तर को भी ऊंचा रख सकते हैं. यहां कुछ ऐसे फल हैं जिनका गर्मी के दिनों में सेवन कर सकते हैं.
तरबूज
तरबूज 90% से अधिक पानी की मात्रा के साथ सबसे अधिक हाइड्रेटिंग फलों में से एक है. यह विटामिन ए, सी और ई और जिंक, पोटेशियम और तांबे जैसे आवश्यक खनिजों से भी समृद्ध है. इसके अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.
खरबूजा
खरबूजा, जिसे खरबूजे के नाम से भी जाना जाता है, फाइबर और विटामिन सी का अच्छा स्रोत है. इसमें 90% से अधिक पानी की मात्रा होती है, जो इसे तरबूज जितना अच्छा गर्मियों का फल बनाती है. इसके अलावा, यह बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, एक रंगद्रव्य जो विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है.
सतालू
सतालू विटामिन सी, ए, ई और के से भरपूर होते हैं. यह पोटेशियम और फास्फोरस का एक अच्छा स्रोत है, जो हमारी कोशिकाओं के अंदर तरल पदार्थ के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करता है. इसके साथ ही, यह हड्डियों और दांतों के निर्माण में योगदान देता है. इसमें लगभग 89% पानी की मात्रा होती है, जो इसे गर्मियों के लिए एक हाइड्रेटिंग फल बनाती है.
अनानास में 86% पानी की मात्रा होती है, जो इसे गर्मियों का एक बेहतरीन फल बनाता है. यह विटामिन सी से भरपूर है और मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज और बी विटामिन से भरपूर है. इसके अलावा, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं.
सेब एक ऐसा फल है जो साल भर उपलब्ध रहता है. यह खाने में अविश्वसनीय रूप से हाइड्रेटिंग और स्वादिष्ट है. इसके अलावा, इसमें फाइबर होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से दूर रखने में मदद करता है.
वैसे तो गर्मियों में पीने और दूसरे ड्रिंक को पीने की सलाह दी जाती है लेकिन, आप हाइड्रेटिंग फलों और सब्जियों का सेवन भी कर सकते हैं. अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और बीमारियों को दूर रखने के अलावा, यह वजन घटाने में भी मदद करता है क्योंकि पानी से भरपूर फल और सब्जियां आमतौर पर कैलोरी में भी कम होती हैं.