पेट का भारीपन दूर करने के लिए इन फूड्स का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोरोना (Corona) के खौफ के बीच कंपनियों ने वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) के कल्चर को अभी भी अपनाया हुआ है. ज्यादातर कंपनियों ने अपने स्टाफ या कर्मियों की सुरक्षा को देखते हुए ये फैसला लिया है. भले ही वर्क फ्रॉम होम के कुछ फायदे हो, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी है. लोगों का लाइफस्टाइल (Lifestyle) पूरा बदल गया है, क्योंकि उन्हें ऐसी आदतें पड़ गई हैं, जो सेहत और लुक दोनों के लिए हानिकारक मानी जाती है. इतना ही नहीं फिजिकल एक्टिविटी कम होने से कई बीमारियां लोगों को अपनी चपेट में ले रही है. इन बीमारियों में थायराइड, डायबिटीज और हाई ब्लड शुगर के नाम शामिल है. इन बीमारियों के अलावा एक बहुत कॉमन डिजीज है जो ज्यादातर लोगों को इस कारण अपनी चपेट में ले रही है. हम बात कर रहे हैं मोटापे की.

इतना नहीं अब लोगों को खाने बाद भारीपन की शिकायत भी होने लगी है. भारीपन के कारण उनका काम में मन नहीं लगता है और इससे उनके काम की प्रोडक्टिविटी पर भी असर पड़ रहा है. वैसे कुछ फूड्स ऐसे हैं, जिनका सेवन करके पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाया जा सकता है.

सेब

सेहत के लिए फायदेमंद सेब में विटामिन और मिनरल्स के अलावा फाइबर भी प्रचुर मात्रा में उलबल्ध होता है. दरअसल, डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी रखने में फाइबर का अहम रोल होता है और इसलिए डॉक्टर भी दिन में एक बार सेब को खाने की सलाह देते हैं. आप चाहे तो दिन में एक बार सेब के जूस का सेवन भी कर सकते हैं. वैसे सेब को नियमित रूप से खाया जाए, तो इससे चेहरे पर निखार भी बना रहता है.

दही

पेट में भारीपन से राहत पाने के लिए खाना खाते वक्त साथ में दही भी खाना बेस्ट रहता है. कहते हैं कि बेहतर पाचन तंत्र के लिए दही का सेवन बहुत जरूरी होता है. इसमें मौजूद बैक्टीरिया पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं. टेस्टी होने की वजह से इसे बच्चे भी खाना पसंद करते हैं. सर्दी में इसे दोपहर में खाना सही माना जाता है.

चुकंदर

इसमें पाए जाने वाले आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम शरीर में खाना को पचाने में मददगार होते हैं. साथ ही चुकंदर शरीर से कई दूसरी बीमारियों को भी दूर रखती है. डाइट में शामिल करने के लिए आप चाहे तो इसे सलाद के रूप में या फिर इसका जूस निकालकर भी पी सकते हैं.

ओट्स का दलिया

पेट में होने वाले भारीपन का सामना नहीं करना चाहते हैं, तो दिन में एक बार ओट्स का दलिया जरूर खाए. ये काफी लाइट होता है और इससे एसिडिटी की समस्या भी नहीं होती. स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए फाइबर अच्छा होता है और ओट्स में इसकी भरमार होती है. ओट्स के दलिए को और भी हेल्दी बनाना है, तो बनाते वक्त इसमें गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं.