जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Food For Healthy Heart: दिल हमारी शरीर का एक बेहद अहम अंग है. जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे हमारे ऑर्गन्स वक्त के साथ टूट-फूट से गुजरते हैं. इस कमजोरी को पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता है, लेकिन इसे धीमा किया जा सकता है.हम जो खाते हैं वो हमारी सेहत को खास तौर से प्रभावित करता है और इस उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद कर सकता है. सुपरफूड ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें शानदार न्यूट्रीशनल वैल्यू होते हैं और हमारे शरीर को काफी फायदा पहुंचाते हैं. सुपरफूड हमारे दिल के बेहतर स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. इन्हे यंग एज में ही खाना शुरू करें, ताकि 40 की उम्र के बाद हार्ट डिजीज न हो.
दिल की अच्छी सेहत के लिए खाएं ये 4 फूड्स
1. होल ग्रेन (Whole Grain)
रिफाइंड अनाज के उलट, साबुत अनाज हमारे शरीर और खास तौर से दिल को काफी ज्यादा हैं। जबकि परिष्कृत खाद्य पदार्थ हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाते हैं, साबुत अनाज सामान्य टूट-फूट से दिल की हिफाजत करते हैं.
2. डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)
नॉर्मल चॉकलेट तो आपने काफी खाई होगी, लेकिन दिल को सेहतमंद रखना है तो अब से डार्क चॉकलेट खाना शुरू करें. एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर इस चीज को खाने से आपका शरीर और दिल हमारे आसपास मौजूद विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित रहते हैं. डार्क चॉकलेट में अहम खनिज मौजूद हैं जो हार्ट फंक्शन को बेहतप करते हैं.
3. फैटी फिश (Fatty Fish)
फैटी फिश जैसे साल्मन और टूना प्रोटीन और हेल्दी फैट के रिच सोर्स हैं। शरीर को विभिन्न कार्यों के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. इसके साथ ही हेल्दी फैट हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए और आवश्यक विटामिन्स को अवशोषित करने में मदद करते हैं.
4. ऑलिव ऑयल (Olive Oil)
जैतून का तेल जिसे ऑलिव ऑयल कहते है, ये हमारी दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें एंटी ऑक्सिडेंस्ट की भरपूर मात्रा पाई जाती है. दूसरे कुकिंग ऑयल कोरोनरी डिजीज बढ़ने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं जबकि जैतून का तेल इसे कम करने में मदद कर सकता है. अपनी डेली डाइट में जैतून के तेल का उपयोग करने वाले लोगों के दिल की सेहत में सुधार देखा जाता रहा है