मजबूत इम्युनिटी के लिए कुछ खास हेल्दी चीजों का करें सेवन
सर्दियों के मौसम में वायरल रोगों से बचने के लिए इम्युनिटी का मजबूत होना आवश्यक है. मजबूत इम्युनिटी के लिए कुछ खास हेल्दी चीजों का सेवन कर सकते हैं.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आपकी डाइट और फिटनेस दिनचर्या आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. कोरोना काल में अपने स्वास्थ्य (Health) का ध्यान रखने की अधिक आवश्यकता है. समय पर भोजन करने, शारीरिक व्यायाम, अच्छी नींद, हाइड्रेटेड रहना, योग और ध्यान जैसे अभ्यासों के अलावा अपने आहार में सही सामग्री को शामिल करने से इम्यून सिस्टम (immune system) को मजबूत करने में मदद मिलेगी. आयुर्वेद विशेषज्ञ इम्युनिटी बढ़ाने के लिए दालचीनी, हल्दी, लौंग, काली मिर्च, सरसों, धनिया, इलायची, जीरा और काली मिर्च जैसे मसालों का सेवन करने की सलाह देते हैं. कोविड से बचाव के लिए रोजाना इनका सेवन करना बेहद फायदेमंद हो सकता है और संक्रमण से उबरने के दौरान कई बार हम ये नहीं जानते कि इन्हें अपने आहार में कैसे शामिल किया जाए. आप इन मसालों को करी, दूध और कॉफी (Immunity Boosting Drinks) में मिला सकते हैं. तुलसी की चाय, मसाला चाय, अन्य हर्बल चाय और दालचीनी के स्वाद वाले चॉकलेट दूध में आप इन्हें शामिल कर सकते हैं.