Life Style लाइफ स्टाइल : नवरात्रि व्रत के दौरान पिएं ये खास वजन घटाने वाली स्मूदी।
1 कप दूध
1 कप मखाना
5-6 भीगे हुए बादाम
4-5 काजू
दो तारीखें
1 चम्मच चिया बीज
आधा चम्मच इलायची पाउडर
मखाने को सूखे पैन में 2-3 मिनिट तक क्रिस्पी होने तक भूनिये और ठंडा होने दीजिये.
दूध में भुने हुए मखाने, भीगे हुए बादाम, काजू, खजूर और इलायची पाउडर डालकर अच्छी तरह चिकना होने तक मिला लीजिए.
अगर स्मूदी बहुत गाढ़ी है, तो आप दूध मिला सकते हैं।
अगर आपको यह थोड़ा मीठा पसंद है तो आप इसमें शहद मिला सकते हैं।
स्मूदी तैयार है. चिया सीड्स से सजाएं. यह स्मूदी पोषक तत्वों से भरपूर है और मखाना, बादाम और काजू में प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएंगे।
इस स्मूदी में कैलोरी कम होती है और यह आपका वजन कम करने में मदद करती है।
दूध और नट्स का संयोजन महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है।
चिया बीज और खजूर फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और भूख को नियंत्रित करते हैं।
खजूर या शहद जैसे प्राकृतिक मिठास का उपयोग करने से आपको अतिरिक्त कैलोरी और चीनी से बचने में मदद मिल सकती है