जनता से रिश्ता वेबडेस्क।Drinks To Strengthen Bones: खानपान से जुड़ी गलत आदतों के कारण हड्डियों से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ने लगती हैं. डाइट में कैल्शियम युक्त फूड्स की कमी और विटामिन डी की कमी के कारण लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं.हड्डियों के कमजोर होने पर ऑस्टिपोरोसिस की समस्या हो जाती है. वहीं जरा सी चट लगने पर हड्डी टूटने का खतरा रहता है. वहीं हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी माना जाता है.बोन डेंसिटी बढ़ाने के लिए भी डाइट में कैल्शियम युक्त फूड्स का होना बहुत जरूरी है. बता दें दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होती है और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए इसका सेवन बहुत फयदेमंद होता है.लेकिन इसके अलावा ऐसे जूस भी हैं जिनका सेवन करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए किन जूस का सेवन करना चाहिए?
हरी पत्तेदार सब्जियों की स्मूदी (Green leafy vegetable smoothie)-
हरी पत्तेदार सब्जियों की स्मूदी पीने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और बोन डेंसिटी भी बढ़ती है. इन पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम आदि होते हैं .इसलिए सब्जियां जैसे पालक, मेथी आदि की स्मूदी का सेवन हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
अंगूर का जूस (grape juice)-
अंगूर का जूस पीने से शरीर को अनेकों फायदे मिलते हैं. अंगूर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और कैल्शियम आदि पाए जाते हैं जो हड्डियों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं. अंगूर में मौजूद विटामिन सी हड्डियों के कोलेजन निर्माण में बहुत जरूरी होता है. इसलिए अंगूर का जूस पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और अन्य कई और फायदे मिलते हैं.
संतरे का जूस (orange juice)-
संतरे का जूस पीने से शरीर को बहुत फायदा मिलता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है जो हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है.इसके अलावा अंगूर के जूस में विटामिन सी, फोलेट और पोटैशियम भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं तो हड्डियों को मनजबूत बनाने का काम करते हैं.