क्या आपको diabetes है? आपको हर दिन ज़रूर काफ़ी पानी पीना चाहिए क्योंकि?

Lifestyle जीवनशैली: डायबिटीज वाले लोगों के लिए अपने ग्लूकोज लेवल को बैलेंस रखने और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। डॉक्टरों का कहना है कि पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल पर असर पड़ सकता है। पानी में कैलोरी या कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। लेकिन पानी पीने से शरीर को सही हाइड्रेशन के कारण ग्लूकोज को ज़्यादा अच्छे से प्रोसेस करने में मदद मिलती है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बढ़ाता है। कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है।

इंसुलिन रेजिस्टेंस पर असर..

डिहाइड्रेशन से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। मेटाबोलिक कंट्रोल ज़्यादा मुश्किल हो जाता है। हाइड्रेटेड रहने से शरीर ज़्यादा फ्लूइड बनता है। किडनी ज़्यादा शुगर को ज़्यादा आसानी से बाहर निकाल देती है। स्ट्रेस हार्मोन कंट्रोल होने से इंसुलिन रेजिस्टेंस भी कम हो जाता है। हालांकि पानी ब्लड शुगर लेवल को कम नहीं करता है, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि पानी ग्लूकोज लेवल और इंसुलिन रेजिस्टेंस पर असर डालता है।

झूठी भूख जैसी कोई चीज़ नहीं होती।

आमतौर पर, जब हम डिहाइड्रेटेड होते हैं, तो हमें ज़्यादा भूख लगती है या मीठा खाने का मन करता है। कभी-कभी, शरीर प्यास को भूख समझ लेता है। इससे स्नैक्स खाने की क्रेविंग होती है और खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। पूरे दिन रेगुलर पानी पीने से शरीर को हाइड्रेटेड रखने से भूख के झूठे सिग्नल कम हो सकते हैं और भूख कंट्रोल में रहती है। इसलिए, खाने के दौरान, ब्रेक के दौरान और एक्सरसाइज के बाद रेगुलर पानी पीना ज़रूरी है। शरीर को हर समय हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। इससे पूरे शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

ये भी ज़रूरी हैं..

पानी पीने के साथ-साथ बैलेंस्ड डाइट और फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाना खाने से पूरे दिन ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि पानी खुद ब्लड शुगर लेवल को कम नहीं करता है, लेकिन सही हाइड्रेशन शरीर की ग्लूकोज लेवल को रेगुलेट करने की क्षमता को बढ़ा सकता है। इसलिए, पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है। डॉक्टरों का कहना है कि पानी पीने से पूरी हेल्थ बेहतर होती है।