क्या आपके भी चेहरे पर दिखने लगे है फाइन लाइन्स और झुर्रियां, तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स

खराब जीवनशैली और अहेल्दी डाइट के कारण इन दिनों बहुत कम उम्र में ही त्वचा पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं. ऐसे में त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए आप कई तरह के हेल्दी फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सूखे मेवे - सूखे मेवों में हेल्दी फैट होता है. इसमें फाइबर और प्रोटीन के साथ कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं. आप अपनी डाइट में अखरोट, काजू, बादाम और मूंगफली जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं.

पपीता - झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए आप पपीता डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये डेड स्किन सेल्स को हटाने का काम करता है.

ब्रोकली - हेल्दी त्वचा के लिए आप ब्रोकली डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें विटामिन सी होता है. ये कोलेजन के निर्माण में मदद करता है. ये प्रोटीन त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद है. ये त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.

फ्लैक्स सीड्स - अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक मात्रा में होता है. ये न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है. ये त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है.