इन पांच चीजों को जल्द करें अपनी डाइट में शामिल, ऑक्सीजन लेवल रहता है मेंटेन

कोरोना महामारी का ये दौर बेहद डराने वाला है। इस समय सबसे ज्यादा जरूरी अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी पॉवर के साथ शरीर में ऑक्सीजन लेवल को मेंटेन रखना है। थोड़ी सी ऐहतियात और हेल्थी डाइट के साथ आप भी ऐसा कर सकते हैं। इस रिपोर्ट में हम आपके लिए लाए हैं ऐसी ही पांच खाने की चीजें जो न सिर्फ आपकी इम्युनिटी को मजबूत रखेंगी बल्कि आपके शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को भी सामान्य बनाए रखने में आपकी मदद करेंगी।

1- दहीः

इस फेहरिस्त में सबसे पहला नाम दही का आता है। दही में प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम होते हैं। साथ ही दही में स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद बैक्‍टीरिया भी मौजूद होते हैं। जानकारों का कहना है कि दही का नियमित सेवन शरीर में ऑक्सीजन की कमी को भी पूरा करने में मदद कर सकता है। माना जाता है कि दही को फल या मीठे के साथ खाना सबसे ज्यादा लाभप्रद रहता है।

2. कीवीः

कीवी में मौजूद विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट, पोटेशियम आदि शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। कीवी में जबरदस्त मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो वायरल संक्रमण से बचाने और ऑक्सीजन की पूर्ति करने में मदद कर सकता है। डेंगू जैसी बीमारियों में भी कीवी का सेवन सबसे ज्यादा सुझाया जाता है।

3. लहसुनः

लहसुन के आयुर्वेदिक गुणों से शायद ही कोई भारतीय अनजान हो। स्वाद बढ़ाने के साथ लहसुन स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। जानकार बताते हैं कि लहसुन के सेवन से शरीर में ऑक्‍सीजन के स्‍तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

4- नींबूः

नींबू को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है। नींबू का नियमित सेवन इम्यूनिटी को मजबूत और ऑक्सीजन के लेवल को सामान्य रखने में मददगार रहता है। साथ ही यह एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक भी है जो त्वचा की जलन, मुँहासे के निशान के साथ-साथ ब्लैकहेड्स और झुर्रियों को भी कम करता है। नींबू को आप पानी, शरबत, अचार के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।

5. केलाः

केला लगभग प्रत्येक आयवर्ग की पहुंच में आने वाला फल है। केले का सेवन शरीर में ऑक्‍सीजन स्‍तर को बढ़ाने में इसलिए मददगार होता है, क्‍योंकि इसमें भरपूर मात्रा में अल्कालाइन मौजूद होता है। केले के सेवन से शरीर में ऑक्सीजन की कमी को दूर किया जा सकता है।

(नोट- ये समस्त जानकारी सामान्य राय के आधार पर एकत्रित की गई है, अधिक जानकारी के लिए चिकित्सकीय परामर्श अवश्य लें।)