फिट रहने के लिए स्वस्थ आदतें बहुत जरूरी हैं। स्वस्थ आहार आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखने में सबसे बड़ी भूमिका निभाता है। जिस तरह का लाइफस्टाइल और खान-पान आजकल बिजी लाइफ हो गया है, ऐसे में फिट रहना (Fitness Tips) एक चुनौती भरा काम है. ज्यादातर लोग गलत तरीके से खाना खाते हैं, ऐसे में कई बीमारियां उनकी तरफ भागती रहती हैं। इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि ज्यादा तेल, वसायुक्त चीजें, जंक फूड, फास्ट फूड से परहेज करना चाहिए। स्वस्थ और संतुलित भोजन हमेशा खाना चाहिए।
30 के बाद शेप में रहने के टिप्स
अब चूंकि खान-पान और रहन-सहन पूरी तरह से असंतुलित हो गया है, तो सवाल यह है कि फिट कैसे रहें? इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर हम खाने के सही तरीके पर टिके रहें और गलतियां न करें तो हम कभी भी शेप से बाहर नहीं हो सकते। अगर रात के खाने के बाद कुछ गलतियां नहीं की जाती हैं, तो एक व्यक्ति 30 की उम्र तक भी फिट और स्वस्थ रह सकता है
रात के खाने के बाद ये गलतियां न करें
खाने के बाद स्क्रीन पर न देखें
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आजकल ज्यादातर लोग डिनर के दौरान या बाद में मोबाइल टीवी देखते हैं। यह तरीका बिल्कुल भी सही नहीं है। इसकी वजह से स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बढ़ सकता है और रात की नींद भी खराब हो सकती है। इसलिए राज में खाने के बाद कम से कम एक घंटे तक बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद आराम न करें
ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि वे रात को खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं। यह सबसे बड़ी गलती है। इससे खाने को पचाने के लिए एंजाइम बाहर नहीं निकल पाते और कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं।
शराब-धूम्रपान से परहेज
कुछ लोगों को रात के खाने के बाद शराब या सिगरेट पीने की आदत होती है। यह तरीका भी बहुत गलत है। इससे पेट में तुरंत एसिड रिफ्लेक्स, सीने में जलन, अपच की समस्या हो सकती है। अगर कोई लंबे समय तक ऐसा करता है तो उसका शरीर बीमारियों का घर बन सकता है।
पैदल चलो।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप शेप में रहना चाहते हैं तो रात के खाने के बाद टहल लें। भले ही यह थोड़ा थकाने वाला काम हो, लेकिन इससे आपको सुकून की नींद आएगी और आप शेप में रहेंगे।