शरीर में कई सारे पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए फल खाना बहुत जरूरी है। तो रोजाना एक फल को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। फलों के सेवन से कई सारी समस्याएं दूर रहती हैं खासतौर से जब आप इन्हें खाली पेट खाते हैं। लेकिन खाली पेट फल खाने से कई बार लोगों को पेट दर्द और सिर दर्द की शिकायत होने लगती हैं। तो आज हम आपको उन फलों के बारे में बताएंगे जिन्हें आप बेफ्रिक होकर खाली पेट खा सकते हैं किसी भी तरह की परेशानी नहीं होगी।
सेब
सेब को सुबह खाली पेट खाना बहुत ही फायदेमंद होता है। इसे खाने से डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं साथ ही कई और दूसरी समस्याएं भी दूर होती हैं। रोजाना एक सेब का सेवन करने से इम्युनिटी मजबूत होती है और इससे बैड कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।
पपीता
खाली पेट पपीते का सेवन भी कई मायनों में फायदेमंद होता है। इससे भी पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं और बॉडी में मौजूद टॉक्सिंस आसानी से बाहर निकल जाते हैं। शरीर में अगर कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा हुआ है तब तो आपको जरूर इसका सेवन करना चाहिए।
तरबूज
तरबूज में 90% पानी होता है जिसे खाने से शरीर पूरा दिन हाइड्रेट रहता है। इसमें कैलोरीज़ की मात्रा बहुत ही कम होती है जिससे मोटापा भी नहीं बढ़ता। साथ ही हार्ट और आंखों की हेल्थ भी अच्छी रहती है।
अनार
खाली पेट अनार का सेवन भी बेफ्रिक होकर किया जा सकता है। जो हमें कई सारी बीमारियों से दूर रखता है। इसका सेवन करने से पाचन तंत्र भी हेल्दी रहता है जिससे कब्ज, ब्लोटिंग, गैस की समस्याएं नहीं होती। इसे खाने से कैंसर होने की संभावनाएं भी काफी कम हो जाती हैं।
अमरूद
कई लोगों को लगता है कि सुबह खाली पेट अमरूद खाने से सर्दी-जुकाम की समस्या हो जाती है लेकिन इसे खाली पेट खाना ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें फाइबर होता है जिससे कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। इसमें बीटा कैरोटिन की मात्रा होती है जो आंखों को स्वस्थ रखने में भी मदद करती है।