Life Style लाइफ स्टाइल : मौखिक स्वच्छता के लिए अकेले अपने दाँत ब्रश करना पर्याप्त नहीं है। अपने दांतों के अलावा, अपने मुंह के सबसे महत्वपूर्ण हिस्से, अपनी जीभ को भी ब्रश करना महत्वपूर्ण है। जब आप अपने दांतों को दो बार ब्रश करते हैं और अपनी जीभ को ब्रश करना भूल जाते हैं। इस प्रकार, अपने दांतों को ब्रश करने से मौखिक स्वच्छता पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। क्योंकि अपने दांतों को ब्रश करना अपने आप में आपके मुंह की सफाई का हिस्सा नहीं है। इसके लिए अपनी जीभ और दांतों को ब्रश करने की भी आवश्यकता होती है। तभी सफाई पूरी मानी जाती है। गंदी जीभ न केवल मौखिक स्वच्छता को प्रभावित करती है, बल्कि कई अन्य बीमारियों का कारण भी बनती है।
अगर आपकी जीभ गंदी है तो आप अपना मुंह देखकर ही पता लगा सकते हैं। जैसे कि
मुंह में छाले पड़ जाते हैं और जीभ सफेद या काली हो जाती है।
जीभ बहुत मुलायम होने पर भी उसमें पोषक तत्वों की कमी होती है।
अगर जीभ गंदी दिखती है और उसमें दरारें हैं तो यह गंदी जीभ का संकेत है।
जीभ गंदी होने पर होती हैं ये बीमारियां
गंदी जीभ और बीमारी से होने वाली गंदगी एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं। इसलिए ऐसी बीमारियों का दुष्परिणाम जीभ पर दिखाई देता है।
खराब पाचन से जीभ काली या सफेद दिखाई देती है।
गंदी जीभ भी सांसों में दुर्गंध का कारण बन सकती है। किडनी खराब होने पर भी जीभ गंदी हो जाती है।
जब मधुमेह नियंत्रण से बाहर हो जाता है तो जीभ गंदी दिखने लगती है।
गंदी जीभ को कैसे साफ करें
अपनी जीभ को प्रतिदिन साफ करने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका जीभ क्लीनर है, जिसे आमतौर पर जीभ क्लीनर के रूप में भी जाना जाता है। दरअसल, बाजार में प्लास्टिक और स्टील की सरिया उपलब्ध हैं। हालाँकि, तांबे के टंग क्लीनर का उपयोग करने से आपकी जीभ पूरी तरह से साफ हो जाएगी। इसका स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
आपको अपनी जीभ को कितनी बार ब्रश करना चाहिए?
अपने दांतों को ब्रश करने के बाद अपनी जीभ को कम से कम दो बार साफ करना महत्वपूर्ण है। इससे जीभ पर जमी गंदगी की परत पूरी तरह हट जाएगी। यह काम, जो आप हर सुबह और शाम करते हैं, मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद करता है। हल्दी और नींबू से अपनी त्वचा को साफ़ करें।
हल्दी पाउडर और नींबू के रस का पेस्ट बनाकर अपनी जीभ पर दस मिनट के लिए लगाएं। फिर इसे साफ कर लें. जीभ पर जमी गंदगी दूर हो जाती है।
फिटकरी और नमक मदद करते हैं
फिटकरी और नमक को पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें, इसे उंगली से धीरे-धीरे रगड़ें और तुरंत धो लें। इससे आपके मुंह और जीभ पर जमी गंदगी तुरंत दूर हो जाएगी और आपका मुंह साफ हो जाएगा।