डायबिटीज के मरीज इन तरीकों से दूर करें पैरों का दर्द, फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Leg pain in diabetes: अक्सर आपने देखा होगा की डायबिटीज ग्रसित लोगों के पैरों में बेहद दर्द होता है जिससे परेशान होकर लोग क्या कुछ नहीं करते हैं उससे शुरू में तो आम लगता है पर आगे चल के गंभीर समस्या में बदल सकता है. जानकारी के लिए बता दें की अगर आपका शुगर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो से कैपिलरी डैमेज(capillary damage) हो जाती है ये वही कैपेलरी है जो नसों तक खून पहुंचाती है और इसी कारण पैरों में दर्द होता है, साथ ही अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी है तो इससे भी आपको दर्द की शिकायत रहती है. अगर आपको किसी तरह की इंफेक्शन(infection) है तो भी आपको परेशानी होगी ऐसे में बल्ड शुगर को कंट्रोल करना बेहद जरूरी हो जाता है. आज हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे जिससे आप इसे ठीक कर सकते हैं.

डाइबिटीज के मरीज इन तरीकों से दूर करें पैरों का दर्द

विटामिन का करें सेवन(vitamin)-

डायबिटीज के मरिज को विटामिन का सेवन करना जरूरी है जिसमें खास कर के विटामिन डी और बी 12 का. कैपिलरी डैमेज के कारण होने वाले दर्द से विटामिन बी 12 का सेवन करने से लाभ होगा. ये कमजोर नसों को ठीक करने का काम करता है साथ ही आपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप विटामिन डी का सेवन करें इससे आपको फायदा मिलेगा, कई बार हड्डियों के कमजोर होने के कारण भी पैरों में दर्द होता है ऐसे में विटामिन फायदा करेगा.

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें(stretching exercise)-

जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है उन्हें स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना जरूरी है.ऐसा करने से पैरों के दर्द में आराम मिलेगा, साथ ही पैरो में मसाज या मालिश करने से भी राहत मिलेगी. क्योंकि इससे ब्लड फ्लो ठीक होगा जिससे पैरों के दर्द से राहत मिलेगी.

नमक पानी का करें इस्तेमाल(salt and water)-

पैरों के दर्द के लिए सबसे कारगर उपाय है गर्म पानी में नमक डाल के उसमें अपने पैरों को डाल के रखना.ऐसा माना जाता है की नमक पानी में पैरों को रखने से पैरों में सूजन से राहत मिलती है साथ ही दर्द भी कम हो जाता है. ये उपाय सिर्फ डायबिटीज के मरीज ही नहीं बल्कि हर कोई कर सकता है.साथ ही अगर आप सरसों के तेल से मालिश करें तो आराम मिलेगा.