Life Style लाइफ स्टाइल : लंबे इंतजार के बाद आखिरकार गुरुवार को शारदीय नवरात्रि शुरू हो जाएगी। नौ दिनों तक चलने वाला यह त्योहार पूरे देश में बड़ी धूमधाम से मनाया जाता है। इस दौरान देवी दुर्गा के नौ रूपों की पूजा की जाती है। देवी मां का आशीर्वाद पाने के लिए लोग व्रत भी रखते हैं। व्रत रखने का न केवल धार्मिक महत्व है, बल्कि स्वास्थ्य की दृष्टि से भी यह बहुत फायदेमंद माना जाता है। उपवास करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, जिससे शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन होता है।
लेकिन जिस तरह एक सिक्के के दो पहलू होते हैं, उसी तरह उपवास के भी फायदे और नुकसान हैं। खासतौर पर अगर आप डायबिटीज जैसी स्थिति से पीड़ित हैं तो व्रत रखते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि अगर आप उपवास कर रहे हैं और साथ ही डायबिटीज से पीड़ित हैं तो आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें. जब आप भोजन करें, तो अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें, जैसे साबुत अनाज, ब्राउन चावल और जई। कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ज्यादा खाने से बचें: अगर आप व्रत के दौरान कुछ खाते हैं तो उस पर नियंत्रण अवश्य रखें। अपना उपवास तोड़ते समय, बहुत अधिक खाना सुनिश्चित करें, अन्यथा यह आपके रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकता है।
हाइड्रेटेड रहें: व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। ऐसा करने के लिए, पूरे दिन खूब पानी पिएं, क्योंकि निर्जलीकरण आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
अपने आहार में प्रोटीन शामिल करें। अपने रक्त शर्करा को स्थिर करने और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने के लिए अपने आहार में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, नट्स और बीज जैसे प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें।
अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें। यदि आप नौ दिनों का उपवास कर रहे हैं, तो यह जानने के लिए नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर जांचें कि यह नियंत्रण में है या नहीं।