डायबिटीज के मरीज जरूर अपनाएं ये घरेलू उपचार, ब्लड शुगर लेवल करेगा कंट्रोल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज से इन दिनों अधिकतर लोग जूझ रहे हैं. इस दौरान ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. इससे शरीर में इंसुलिन की कमी हो जाती है. ऐसे में अपने खानपान ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है. एलोपैथिक उपचार के साथ आप कुछ घरेलू उपायों को भी अपनाकर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. आइए जानें कौन से हैं ये घरेलू उपाय.

दालचीनी

दालचीनी में एक बायोएक्टिव कंपाउड होता है. ये डायबिटीज से लड़ने और रोकने में मदद कर सकता है. दालचीनी इंसुलिन के बढ़ाने के लिए जानी जाती है. इसलिए ये ब्लड शुगर लेवल के नियंत्रित करती है. इसका सेवन नियमित मात्रा में ही करना चाहिए अधिक सेवन नुकसानदायक होता है. इसमें मौजूद कूमेरिन (Coumarin) नामक कंपाउंड लीवर खराब होने का खतरा बढ़ सकता है.

दालचीनी का सेवन कैसे करें

आधा या एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी को गर्म पानी में मिलाएं और इसे रोजाना एक बार लें.

कच्ची दालचीनी को 2 गिलास पानी में उबाल लें. इसे 30 मिनट तक ठंडा होने दें और रोजाना इसका सेवन करें.

जामुन

जामुन और इसकी पत्तियां ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकती हैं. कहा जाता है कि प्रतिदिन लगभग 100 ग्राम जामुन का सेवन करने से आपके ब्लड शुगर लेवल में जबरदस्त सुधार होता है.

एलोवेरा

एलोवेरा भारतीय घरों में आसानी से मिल जाता है. हालांकि इसका स्वाद कुछ खास नहीं होता है. लेकिन इसे छाछ के साथ मिलाने से इसका स्वाद अच्छा हो जाता है. आमतौर पर एलोवेरा का इस्तेमाल ब्यूटी के लिए किया जाता है. लेकिन इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों होने के कारण, ये ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.

विटामिन सी

विटामिन सी न केवल त्वचा के लिए बल्कि डायबिटीज के लिए भी अच्छा है. अध्ययनों से पता चला है कि रोजाना लगभग 600 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल में काफी सुधार हो सकता है. जिन लोगों को क्रोनिक डायबिटीज है वे प्रतिदिन विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं. विटामिन सी से भरपूर फूड्स जैसे आंवला, संतरा, टमाटर और ब्लूबेरी आदि हैं.

व्यायाम

टाइप 2 डायबिटीज के पीछे मुख्य कारणों में से एक अधिक वजन होना है. किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि, चाहे वह योग हो, जुंबा, एरोबिक्स, जिमिंग, खेल खेलना आपके वजन को बनाए रखकर ब्लड शुगर लेवल में काफी सुधार कर सकता है. इतना ही नहीं, रोजाना टहलने से ब्लड शुगर लेवल को काफी कम करने में मदद मिल सकती है.

खूब पानी पिएं

डायबिटीज के मरीजों को पानी अधिक मात्रा में पीना चाहिए. डायबिटीज के मरीजों में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है. ऐसे में पानी पीना काफी फायदेमंद होता है. ये आपको स्वस्थ रखता है.