जनता से रिश्ता वेबडेस्क। How To Control Diabetes: दुनिया भर में डायबिटीज की समस्या तेजी से बढ़ रही है. ऐसा इसलिए क्योंकि आजकल लोगों का लाइफस्टाइल और खानपान इतना खराब हो गया है कि लोग कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. वहीं डायबिटीज की बीमारी भी लोगों में अंसतुलित खानपान के कारण हो रही है. ऐसे में आपको अपना खास ख्याल रखना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि डायबिटीज मरीजों की डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ी गलतियां उनकी परेशानी को बढ़ा सकती हैं.ऐसे में जो लोग वर्किंग हैं और उन्हें डायबिटीज है उनके लिए काम काज के दौरान या ऑफिस में रहते समय सही डाइट और लाइफस्टाइल का पालन करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. जिसकी वजह से उनकी परेशानी बढ़ सकती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि डायबिटीज के मरीज ऑफिस में किस तरह से अपना ख्याल रख सकते हैं?
डायबिटीज के मरीज ऑफिस में इस तरह से रखें अपना ध्यान-
काम से ब्रेक जरूर लें-
डायबिटीज के मरीजों को ऑफिस में काम करते समय हर एक घंटे में ब्रेक जरूर लेना चाहिए.ऐसे लोग जो डेस्क जॉब पर होते हैं उनके लिए यह बहुत जरूरी है. लगातार काफी समय के लिए बैठे रहने से आपकी समस्या और बढ़ सकती है. वहीं ब्रेक लेने के दौरान आप थोड़ा टहल सकते हैं ऐसा न करने से आप मोटापे के भी शिकार हो सकते हैं.
ब्रेकफास्ट का रखें ध्यान-
ऑफिस निकलने से पहले नियमित रूप से हेल्दी ब्रेकफास्ट का सेवन करने से आपको डायबिटीज के दौरान होने वाली समस्याएं नहीं होंगी. इसलिए डायबिटी के मरीजों को हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप ऑफिस जाने से एक घंटे पहले हेल्दी नाश्ता करें. वहीं नाश्ते में आप फल, दही, अनाज को शामिल कर सकते हैं.
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं-
डायबिटीज के मरीजों को ऑफिस में रहते समय पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए. ऐसा करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होग और आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा. बता दें पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है जिसकी वजह से आपकी समस्याएं बढ़ सकती हैं.इसलिए गर घंटे पर पानी जरूर पिएं.