गर्मियों में इन ड्रिंक्स का करें सेवन, बॉडी नहीं होगी डि-हाइड्रेड

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मियों में सभी लोग ऐसी ड्रिंक की तलाश में रहते हैं, जो हमे राहत दे, लेकिन इस बात का ध्यान दें कि सिर्फ बाहरी नहीं बल्कि आंतरिक ठंडक की जरूरत है। गर्मीयों के समय में आपको ऐसे ड्रिंक्स की जरूरत है, जो आपके पाचनतंत्र के साथ आपके सिर को भी ठंडा रखे। आइए जानते हैं गर्मियों में सेहतमंद ड्रिंक्स के बारे में..

लौकी की जूस

लौकी में कुछ बेहतरीन पोषक तत्व शामिल हैं, जो शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं। इसमें कूलिंग प्रॉपर्टिज होती है और ये ब्लोटिंग, कब्ज जैसी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है। इसमें विटामिन सी और के पाया जाता है।

छाछ

दही से बनी छाछ में ढ़ेर सारे पोषक तत्व है। छाछ एसिडिटी कम करने और कब्ज से लड़ने में मदद करता है। छाछ पेट की सेहत के लिए काफी अच्छी है। आप इसेको खाना खाने के बाद एक ग्लास पी सकते हैं। इसमें सूखा अदरक और काली मिर्च डालकर आप इसे और फायदेमंद बना सकते हैं।

सेलरी, खीरा और पुदीने का जूस

फ्रेश सेलरी स्टिर में लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है, फिर भी जब इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह आपके शरीर पर बेहतरीन असर डालती है। सेलरी और खीरा दोनों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, इस वजह से ये गर्मी के दिनों के लिए एक अच्छा विकल्प है। नियमित पीने से हड्डियां मजबूत बनती हैं।

स्मूदीज

एनरजेटिक और हेल्दी दिन की शुरूआत करने के लिए स्मूदीज को आप नाश्ते में पी सकते हैं। प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदीज आपको बार-बार खाने की आदत से बचाती है, जिससे आप जंक फूड से दूर रहते हैं। अनानास, ओट्स-सेब, बेरी सेब, ग्रीन टी या पपीता इसके बेस्ट ऑपशन हैं।