इस योग को करने से एसिडिटी की समस्या में जल्द मिलता है राहत

खराब दिनचर्या, गलत खानपान, खाली पेट रहना, असमय खाना, खाना खाकर लेटना, स्मोकिंग, भूख से अधिक खाना, चाय या कॉफी के अत्यधिक सेवन और देर रात तक जगे रहने से अपच की समस्या होती है। विशेषज्ञों की मानें तो पेट में एसिड के अत्यधिक उत्सर्जन से बदहजमी या गैस की समस्या होती है। लंबे समय तक एसिडिटी रहने से पेट संबंधी विकार उत्पन्न होने लगते हैं। इससे कब्ज का भी खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए जरूरी है कि सही दिनचर्या का पालन करें, संतुलित आहार लें और रोजाना एक्सरसाइज करें। अगर आप भी एसिडिटी से परेशान हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं, तो रोजाना पवनमुक्तासन अवश्य करें। इस योग को करने से एसिडिटी की समस्या में जल्द राहत मिलता है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

पवनमुक्तासन

इस योग को करने से शरीर में मौजूद दूषित वायु बाहर निकल जाता है। यह आसन करने में बेहद आसान है। इस आसन को करने से पेट संबंधी सभी विकारों से निजात मिलता है। योग एक्सपर्ट्स हमेशा पेट संबंधी विकारों को दूर करने के लिए पवनमुक्तासन करने की सलाह देते हैं। इस योग को करने से शरीर में कई फायदे पहुंचते हैं।

पवनमुक्तासन के फायदे

-एसिडिटी से निजात मिलता है।

-एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है।

-कमर में उतपन्न तनाव दूर होता है।

-पैरों में खिचाव पैदा होता है। इससे पैरों में ब्लड सर्कुलेशन सही से होने लगता है।

साइटिका में आराम मिलता है।

पवनमुक्तासन कैसे करें

इसके लिए सबसे पहले समतल भूमि यानी जमीन पर एक दरी या मैट बिछा लें। चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं। अब हाथों को लहराकर पैरों के पास ले जाएं। इसके बाद बाएं हाथ से बाएं पैर के घुटने को पकड़कर सीने तक लाएं। इस अवस्था में कुछ देर तक रहें। इसके बाद दाहिने हाथ से पवनमुक्तासन को दोहराएं। अंत में दोनों हाथों से इस क्रिया को करें। अंत में पहली अवस्था में आ जाएं। इस योग को करने से एसिडिटी की समस्या से बहुत जल्द आराम मिलता है।