मां का पहला दूध बच्चे के लिए अमृत समान होता है, जो उसे पोषण प्रदान करता है। वहीं मां के लिए भी स्तनपान कराना दुनिया का सबसे बड़ा सुख होता है। लेकिन कई बार कुछ विशेष कारणों के स्तन में दूध की कमी हो जाती है, जिससे बच्चे को पर्याप्त भोजन नहीं मिल पाता। माता का दूध शिशु के उत्तम विकास के लिए जरूरी है तो उसे बीमारियों व संक्रमणों से बचाने के लिए परम आवश्यक भी। चूंकि नवजात शिशु पूर्णत: माता के दूध पर आश्रित रहता है तथा उसका संपूर्ण आहार ही माता का दूध होता है-ऐसे में माता के स्तनों में दूध की कमी हो तो काफी दुखद स्थिति उत्पन्न हो जाती है। इसी समस्या को दूर करने के लिए आज हम आपको ऐसे नेचुरल तरीके बताने जा रहे हैं, जो माँ का दूध बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।
* पौष्टिक भोजन : पौष्टिक भोजन करने से मां के स्तन में दूध की मात्रा बढ़ने लगती है। शरीर में दूध उत्पादन के लिए अच्छे और पौष्टिक खानपान की बहुत आवश्यकता होती है। जौ, दलिया और दूध को खाने से भी काफी लाभ मिलता है।
* सौंफ का सेवन : ऐसा माना जाता है कि सौंफ का सेवन पेट साफ करने वाला,हृदय को शक्ति देने वाला (power to heart), घाव, उल्टी, दस्त, खांसी, जुकाम, बुखार, अफारा, वायु विकार, अनिंद्रा और अतिनिंद्रा, पेट के सभी रोग (अपच, कब्ज आदि) दस्त तथा स्तनों में दूध की कमी आदि को दूर करता है। इसलिए आप स्तनों में दूध की मात्रा को ठीक करने के लिए सौंफ का सेवन कर सकती हैं।
* गाजर खाएं : गाजर दूध बढ़ाने में उपयोगी होता है। इसके लिए भोजन के साथ गाजर के रस व कच्चे प्याज के सेवन से भी प्रसूता का दुग्धवर्धन होता है।
* फलों के रस और पानी : फलों के रस और पानी को स्तनों के दूध बढ़ाने का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है। शुद्ध पानी पिए, फल या सब्जी के जूस आपके लिए बहुत लाभकारी सिद्ध होते है। रोजाना 1 या 2 गिलास किसी भी फल, संतरे को छोड़कर जूस पिए। थोड़े ही दिनों मे आपको दूध की मात्रा मे बृद्धि नज़र आएगी।
* मुनक्का : 10-12 मुनक्के लेकर दूध में उबालकर प्रसूता स्त्री को प्रसव के बाद दिन में दो बार सेवन कराने से पर्याप्त लाभ मिलता है।
* सूखे मेवे : मां बनने के बाद जितना हो सके सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए। काजू, बादाम, पिस्ता जैसे मेवे स्तनों में दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं। साथ ही ये विटामिन, मिनरल और प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं।
* मूंगफली का सेवन करे : दूध के साथ मूंगफली के सेवन से माताओं के स्तनों में दूध की वृद्धि होती है। जिन माताओं को इसके समस्या है वे इसका सेवन कर सकती हैं।
* लहसुन और तुलसी : हम सब जानते है की लहसुन से हमारे मूह मे बदबू आती है लेकिन इसके फायदे से आप इसे avoid नही कर सकते है। अगर आप करी या कोई भी पकवान बना रहे है तो उसमे लहसुन की मात्रा ज़रूर डाले इससे आपके शरीर को गर्मी मिलती है जिससे दूध की मात्रा मे बढ़ोतरी होती है। तुलसी भी दूध बढ़ने मे लाभकारी माना जाता है।