Lifestyle लाइफस्टाइल : नवरात्रि का पावन पर्व व्रत, उपवास और सात्विक जीवनशैली का प्रतीक माना जाता है। इस दौरान श्रद्धालु नौ दिनों तक विशेष नियमों का पालन करते हैं और फलाहारी भोजन करते हैं।
हालांकि, व्रत के दौरान की गई कुछ आम गलतियां आपकी सेहत के लिए भारी पड़ सकती हैं, खासकर गैस, एसिडिटी, सिरदर्द और पेट दर्द जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, व्रत के दौरान शरीर में पोषण की कमी और खान-पान की गलत आदतें पाचन तंत्र को बिगाड़ सकती हैं।
नीचे दी गई हैं 5 ऐसी आम गलतियां, जिन्हें नवरात्र व्रत के दौरान करने से बचना चाहिए:
1. खाली पेट रहना या भोजन छोड़ना
बहुत से लोग व्रत के दौरान घंटों कुछ नहीं खाते, जो पेट की अम्लता (Acidity) को बढ़ाता है। इससे गैस, जलन और उल्टी जैसा महसूस हो सकता है।
सलाह: दिन में थोड़ी-थोड़ी देर में फल, मखाना, या नारियल पानी लेते रहें।
2. अत्यधिक तला-भुना खाना
व्रत में कुट्टू के आटे के पकौड़े, आलू चिप्स या साबूदाना वडा जैसे तले हुए खाने को ज़्यादा खाना गैस और अपच का कारण बन सकता है।
सलाह: भुना या उबला हुआ विकल्प चुनें जैसे – फल, दही, उबला आलू।
3. पानी कम पीना
उपवास में डिहाइड्रेशन आम समस्या है, जिससे सिरदर्द और थकावट महसूस होती है।
सलाह: दिनभर में पर्याप्त पानी, नारियल पानी या नींबू पानी पिएं।
4. बार-बार मीठा खाना
व्रत के दौरान लोग अक्सर मीठे फल, मिठाई या शक्करयुक्त ड्रिंक्स का सेवन ज़्यादा करते हैं, जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है और गैस बन सकती है।
सलाह: मीठे की मात्रा सीमित रखें और प्राकृतिक शक्कर (जैसे शहद) का इस्तेमाल करें।
5. नींद पूरी न लेना और तनाव में रहना
नींद की कमी और मानसिक तनाव भी पाचन पर असर डालते हैं। व्रत में शरीर को पर्याप्त आराम की ज़रूरत होती है।
सलाह: 7-8 घंटे की नींद लें और ध्यान या मेडिटेशन करें।