प्रेग्नेंसी में इन टिप्स को फॉलो कर जेस्टेशनल हाई ब्लड प्रेशर से करें बचाव

लाइफस्टाइल: हाई ब्लड प्रेशर को तब डायग्नोस किया जाता है जब ये लगातार 130/80 mmHg या उससे ऊपर रहता है. जेस्टेशनल हाई ब्लड प्रेशर गर्भावस्था के दौरान होता है, जो आमतौर पर 20वें हफ्ते के बाद होता है. ये एक टेंपररी कंडिशन है जो बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो जाती है. जेस्टेशनल हाई ब्लड प्रेशर कुछ कॉम्प्लिकेशन के जोखिम को बढ़ा सकता है जैसे प्रीक्लेम्पसिया, समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन. जेस्टेशनल हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य नहीं माना जाता है. ये गर्भावस्था के दौरान एक सामान्य घटना है, जो लगभग 5-10 प्रतिशत गर्भधारण को प्रभावित करती है. गर्भवती व्यक्तियों के लिए ब्लड प्रेशर लेवल की निगरानी करने और किसी भी कॉम्प्लीकेशन को प्रभावी ढंग से मैनेज करने के लिए प्रीनेटल चेकअप करवाना चाहिए. यहां कुछ स्टेप्स हैं जिन्हें आप इस कंडिशन को रोकने के लिए उठा सकते हैं.

जेस्टेशनल हाई ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय 

1. प्री नेटल केयर

अपनी सभी प्रीनेटल अपॉइंटमेंट लें और जेस्टेशनल हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर की सलाह को फॉलो करें.

2. हेल्दी डाइट

बैलेंस डाइट लें जिसमें नमक कम हो, क्योंकि ये ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है. भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें. फ्राइड फू्ड्स, हाई शुगर वाले और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें क्योंकि ये सभी आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं.

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3. रेगुलर एक्सरसाइज करें

पैदल चलना या तैराकी जैसे व्यायाम करें, क्योंकि ये ब्लड प्रेशर लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकता है. हालांकि, आपको ये समझने के लिए किसी हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स से बात करने की जरूरत है.

4. आराम करें

पर्याप्त आराम करना चाहिए और बहुत ज्यादा शारीरिक या भावनात्मक तनाव से बचें, क्योंकि इससे हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति बन सकती है. योगाभ्यास कर सकते हैं.

5. दवा

अगर जरूरी हो, तो आपका हेल्थ केयर प्रोवाइडर आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए दवा लिख सकता है. उनके द्वारा बताई गई गाइडलाइन्स को फॉलो करें.

6. धूम्रपान और शराब से सख्ती से बचें

धूम्रपान और बहुत ज्यादा शराब के सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इन फूड्स से बचना जरूरी है. हाई ब्लड प्रेशर के साथ-साथ ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनसे ये फूड्स बच्चे और मां के लिए हानिकारक हो सकते हैं और इनसे सख्ती से बचना चाहिए.

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7. घर पर ब्लड प्रेशर चेक करते रहें

ब्लड प्रेशर को मॉनिटर करें. अपने ब्लड प्रेशर रीडिंग पर नजर रखें और किसी भी असामान्य रीडिंग की जानकारी अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर को दें.