ओट्स और मूसली क्या वजन घटाने में ज्यादा फायदेमंद

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| ओट्स और मूसली दोनों ब्रेकफास्ट में सेहत के लिए फायदेमंद है. वजन घटाने के लिए कई लोग इन दोनों चीजों का सेवन करते हैं. लेकिन हमेशा कि तरह एक सवाल आता है कि दोनों में से बेहतर कौन है. इस कंफ्यूजन को दूर करते हुए जानते हैं कौन सा बेहतर है.

दोनों में अंतर क्या है

ओट्स और मूसली दोनों ही मुख्य रूप से साबुत अनाज से बने अनाज हैं और दोनों ही स्वादिष्ट होते हैं. दोनों में सबसे बड़ा अंतर यह है कि मूसली को आप आसानी से खा सकते हैं लेकिन ओट्स को पकाने की जरूरत होती है. मूसली मुख्य रूप से ओट्स, फ्लैक्स, कॉर्नफ्लेक्स से बना होता है और ओट्स बीजों से बना होता है. दूसरा अंतर ये कि मूसली को हमेशा ठंडा ही खाया जाता है, हालांकि आप चाहे तो इसे पकाकर खा सकते हैं. जबकि ओट्स को गर्म खाया जाता है.

कौन सबसे ज्यादा पौष्टिक

ओट्स में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. लेकिन मूसली में अन्य चीजें होने के कारण प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और पोषक तत्व कम होते हैं. इसके अलावा मूसली में चीनी भी होता है जो इसके पौष्टिक गुणों को कम करने का काम करता है. आप बिना चीनी वाले मूसली को खोज सकते हैं. ओट्स में फैट और कैलोरी का मात्रा कम होती है. आप इसका सेवन मोटापा घटाने के लिए कर सकते हैं.

फायदे

मसूली – मसूली में फाइबर और साबूत अनाजा होता है जो हमारे पाचन प्रक्रिया के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये पेट भरने वाला नाश्ता है जिसे पचाने में लंबा समय लगता है. इसमें बीटी ग्लूकन नामक ओटे फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रोल के स्तर को 10 प्रतिशत तक कम करने में मदद करता है. मूसला में नट्स होते हैं जो हृदय के लिए अच्छा स्त्रोत है जो किसी प्रकार के सूजन को कम करने में मदद करता है. ये खून के थक्के को जमने से रोकता है और हार्ट के लिए फायदेमंद होता है.

ओट्स– ओट्स कार्ब्स और फाइबर का अच्छा स्त्रोत हैं. इसमें प्रोटीन, फैट, विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं. इसमें डायटरी फाइबर और बीटा ग्लूकोन होता है. ओट्स ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करता है. ये आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये ड्राइनेस और खुजली की समस्याओं को दूर करता है. आप ओट्स का इस्तेमाल त्वचा में घरेलू उपाय के साथ कर सकते हैं.

वजन घटाने के लिए है कौन बेहतर

ओट्स और मूसली दोनों हेल्दी नाश्ता है. लेकिन अगर आप हमें इनमें से एक चुनने के लिए कहें तो हम ओट्स का इस्तेमाल करेंगे. मूसली की तरह ओट्स में कोई अतिरिक्त सामग्री नहीं होते हैं जो अनाज की कैलोरी की मात्रा बढ़ाता है. वजन घटाने के लिए शुगर और कैलोरी की मात्रा नियमित होनी चाहिए. वजन घटाने के लिए आप नाश्ते में ओट्स का इस्तेमाल करें.