हम क्या खाते हैं, खासकर सुबह में।
जब हम जागते हैं और दिन की शुरुआत करते हैं, तो हमारे सिस्टम को सही तरह के पोषण की आवश्यकता होती है, जिससे हमें आने वाले दिन की तैयारी करने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सके।
अपने ऊर्जा स्तर और पोषण को बढ़ावा देने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता खाना महत्वपूर्ण है।
यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जो आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और आपके शरीर के चयापचय को बढ़ाने के लिए खाली पेट खाए जा सकते हैं:
तरबूज
तरबूज सुबह खाली पेट खाने का एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बढ़ावा देता है और आपके शरीर को हाइड्रेट करता है।
यह प्राकृतिक चीनी का एक समृद्ध स्रोत और कैलोरी पर कम है, जो इसे बेहद स्वस्थ बनाता है।
फल विटामिन सी और बी 6 और अन्य पोषक तत्वों से भरा हुआ है जो आपकी प्रतिरक्षा और मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद करेगा।
पपीता
अपने दिन की शुरुआत पपीते के साथ करना मलत्याग को डिटॉक्स और नियमित करने का एक शानदार तरीका है।
यह फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है और ऊर्जा के लिए आवश्यक फ्रुक्टोज प्रदान करता है।
फल खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने, विभिन्न हृदय रोगों को रोकने, सूजन और कब्ज को कम करने के लिए जाना जाता है।
भीगे हुए मेवे
जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं उन्हें व्यायाम से पहले सूखे मेवे जैसे भीगे और छिलके वाले बादाम और अखरोट या स्मूदी जरूर खानी चाहिए।
मेवे प्रोटीन और स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोत हैं और कई स्वास्थ्य लाभों के लिए भीगे हुए बादाम और भीगे हुए अंजीर ले सकते हैं।
ताजा सब्जी का रस
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए हरी सब्जी या गाजर चुकंदर का जूस एक अच्छा विकल्प है।
सब्जियों का रस विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
स्वाद के लिए थोड़ा नींबू निचोड़ें और कुछ और विटामिन सी।
खजूर और फल
सुबह पानी के साथ दो खजूर खाना एनर्जी बूस्ट करने का बेहतरीन तरीका है।
विटामिन और फाइबर के लिए केला, सेब और पपीता जैसे फलों का सेवन सुबह खाली पेट करना अच्छा होता है।