Lifestyle लाइफ स्टाइल: मुनक्का जिसे भारतीय आंवला या सूखी किशमिश के नाम से भी जाना जाता है, सर्दियों का एक बेहतरीन सुपरफूड है। यह छोटा झुर्रीदार फल स्वास्थ्य के प्रति उत्साही लोगों और दादी-नानी दोनों के बीच समान रूप से पसंदीदा है। ठंड के महीनों में, मुनक्का को मीठे जैम या कुरकुरे नाश्ते के रूप में कई रूपों में खाया जाता है। कुछ संस्कृतियों में, मुनक्का को पौष्टिक नाश्ता बनाने के लिए रात भर पानी या दूध में भिगोया जाता है, जबकि अन्य लोग इसके अनूठे स्वाद का आनंद लेते हुए सूखे मुनक्का को चबाना पसंद करते हैं। आवश्यक पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर, यह सर्दियों का एक स्वादिष्ट व्यंजन है जिसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना आसान है। सर्दियों में मुनक्का खाने के कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं।
मुनक्का के स्वास्थ्य लाभ
प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मुनक्का सर्दियों के लिए एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्टर है। पोषक तत्वों का इसका अनूठा मिश्रण संक्रमणों से बचाने में मदद करता है, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है। ठंड के महीनों में मुनक्का खाने से फ्लू और सामान्य सर्दी जैसी मौसमी बीमारियों से लड़ने में मदद मिल सकती है।
गले की खराश का इलाज करता है
मुनक्का के सुखदायक गुण सर्दियों में थके हुए गले को राहत देते हैं। इसके सूजन-रोधी यौगिक चिड़चिड़े ऊतकों को शांत करते हैं और खांसी और गले की खराश की परेशानी को कम करते हैं। यह बलगम को ढीला करने, कंजेशन को कम करने और तुरंत आराम प्रदान करने में मदद कर सकता है। मुनक्का एक प्राकृतिक कफ निस्सारक के रूप में श्वसन तंत्र को साफ करने में मदद करता है, स्वस्थ श्वास को बढ़ावा देता है और सर्दियों की श्वसन समस्याओं से तेजी से ठीक होने में मदद करता है।
ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है
यह एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है, जो सर्दियों की थकान से निपटने के लिए एकदम सही है। आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे थकावट कम होती है। इसके एडाप्टोजेनिक गुण सहनशक्ति को भी बढ़ाते हैं और आपको नए जोश के साथ सर्दियों की चुनौतियों का सामना करने में सक्षम बनाते हैं।
हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
इस सूखे किशमिश के पोषक तत्वों से भरपूर प्रोफ़ाइल हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जो इसे सर्दियों के लिए एक उत्कृष्ट पूरक बनाता है। इसकी उच्च कैल्शियम और विटामिन सी सामग्री हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती है और ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करती है। मुनक्का के एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला भी करते हैं, जिससे स्वस्थ हड्डियों का घनत्व और ताकत बढ़ती है।
अच्छी नींद को बढ़ावा देता है
मुनक्का के शांत करने वाले गुण आरामदायक नींद को बढ़ावा देते हैं, जो सर्दियों की ठंड से राहत दिलाने वाला है। इसके एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद करते हैं। सोने से पहले मुनक्का खाने से दिमाग शांत होता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है और गहरी और तरोताज़ा नींद आती है।