लाइफ स्टाइल: हम सभी इस बात से वाकिफ हैं कि फल हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने में कारगर होते हैं। क्या आप जानते हैं कि कुछ फलों के अत्यधिक सेवन से गैस और सूजन हो सकती है? हां, आपने उसे सही पढ़ा है। आयुर्वेद कोच डॉ. डिंपल जांगड़ा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर ऐसे फलों के बारे में जानकारी साझा की है, जिनका अधिक सेवन करने पर सूजन और गैस की समस्या हो सकती है। पढ़ते रहिये।
1. सेब और ब्लैकबेरी: ये दोनों फल बहुत फायदेमंद और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। सोर्बिटोल एक चीनी है जो प्राकृतिक रूप से कई फलों में पाई जाती है। कुछ लोगों का शरीर इसे ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता, जिससे उन्हें गैस और सूजन की समस्या हो जाती है। यह दस्त का कारण बन सकता है, विशेषकर बच्चों में। अगर आपको पहले से ही पेट फूलने की समस्या है तो कम खाएं या इन फलों से पूरी तरह परहेज करें।
2. आड़ू: इसमें पॉलीओल्स नामक प्राकृतिक शर्करा होती है, जो अक्सर आंतों में पाए जाने वाले बैक्टीरिया के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं कर पाती है। आप इस फल में एक चुटकी काली मिर्च, दालचीनी, लौंग और इलायची डालकर उबालें और फिर इसका सेवन करें।
3. सूखी खुबानी - इसमें फ्रुक्टोज नामक शर्करा अधिक मात्रा में होती है, जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट में दर्द हो सकता है। सूजन की भी समस्या हो सकती है. जब भी पेट में दर्द हो तो इसके सेवन से बचना चाहिए।
4. तरबूज: यह फल गर्मियों में मिलता है. इसमें फ्रुक्टोज, जो कि एक शर्करा है, काफी मात्रा में होता है। आपके शरीर को इसे पचाने में परेशानी हो सकती है, इसलिए इसके सेवन के बाद आपको गैस की समस्या हो सकती है। यह दुर्लभ है, लेकिन जिन लोगों को वंशानुगत फ्रुक्टोज असहिष्णुता है उन्हें इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है। तरबूज के टुकड़ों पर एक चुटकी काली मिर्च या फल मसाला डालें और खाएं।
5. खरबूजा: यह फल भी गर्मी के मौसम में मिलता है। ज्यादातर लोग इसका सेवन एक समय में बहुत अधिक मात्रा में करते हैं। इससे गैस और सूजन की समस्या हो सकती है। कुछ लोगों में डकार और सूजन भी आ सकती है। इसमें थोड़ी चीनी या काली मिर्च मिलाएं, फिर इसका सेवन करें। इस फल के साथ चीनी, शराब, च्युइंग गम और कॉफी वाले आहार पेय न लें।