ऑफिस से काम करते समय वजन बढ़ने से कैसे रोकें न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा साझा किए गए वीडियो में, वह तीन सरल तरीकों का उल्लेख करती हैं जिनसे आप ऑफिस से काम करते समय वजन बढ़ने से रोक सकते हैं।
1. घर से निकलने से पहले नाश्ता करें पोषण विशेषज्ञ दिवेकर का सुझाव है कि लोगों को काम पर निकलने से पहले सुबह का नाश्ता कर लेना चाहिए। यह भोजन के बाद या दिन में आपकी चीनी की लालसा को कम कर देगा।
2. ऑफिस में किसी उत्तेजक पदार्थ के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से बचें। पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर सुझाव देती हैं कि अपने दिन की शुरुआत चाय, कॉफी या यहां तक कि सिगरेट जैसी उत्तेजक चीजों के साथ नहीं करें। इसके बजाय, नारियल पानी, शर्बत या फल का विकल्प चुनें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपको दोपहर की सुस्ती, सुस्ती और दिन के दूसरे भाग में सूजन नहीं होगी।
3. शाम 4 से 6 बजे के बीच पौष्टिक नाश्ता करें। पोषण विशेषज्ञ दिवेकर का सुझाव है कि आपको शाम 4 से 6 बजे के बीच पौष्टिक नाश्ता जैसे मूंगफली, आम, केला, मठरी आदि खाना चाहिए। इससे आपको हल्का डिनर और अच्छी नींद मिलेगी।