lifestyle: जीवन शैली: फैटी लीवर, जिसे हेपेटिक स्टेटोसिस के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें लीवर की कोशिकाओं में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। लीवर में सामान्य रूप से कुछ वसा होती है, लेकिन जब वसा लीवर के वजन का 5-10% से अधिक हो जाता है, तो इसे फैटी लीवर रोग माना जाता है। फैटी लीवर रोग के दो मुख्य प्रकार हैं:
* नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग (NAFLD):
इस प्रकार का फैटी लीवर उन लोगों में होता है जो बहुत कम या बिल्कुल भी शराब नहीं पीते हैं। यह मोटापे, इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल high cholesterol और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स से निकटता से जुड़ा हुआ है। मोटापे और मेटाबॉलिक सिंड्रोम की बढ़ती दरों के कारण, विशेष रूप से पश्चिमी देशों में NAFLD तेजी से आम होता जा रहा है।
* अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग (AFLD):
यह प्रकार सीधे तौर पर अत्यधिक शराब के सेवन से संबंधित है। लीवर आपके द्वारा पी गई अधिकांश शराब को संसाधित करता है और ऐसा करने में हानिकारक पदार्थ उत्पन्न कर सकता है। ये पदार्थ लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं और शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को कमजोर कर सकते हैं। यदि शराब का सेवन जारी रहता है, तो AFLD अधिक गंभीर यकृत क्षति में बदल सकता है, जिसमें अल्कोहलिक हेपेटाइटिस और सिरोसिस शामिल है। फैटी लीवर रोग के प्राथमिक कारणों में शामिल हैं: मोटापा: शरीर में अतिरिक्त वसा के कारण लीवर में वसा जमा हो सकती है। इंसुलिन प्रतिरोध: अक्सर टाइप 2 मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम से जुड़ा हुआ, इंसुलिन प्रतिरोध लीवर में वसा भंडारण को बढ़ा सकता है। उच्च वसा वाला आहार: संतृप्त वसा और सरल शर्करा में उच्च आहार फैटी लीवर में योगदान कर सकते हैं। शराब का सेवन: अत्यधिक शराब का सेवन AFLD का एक महत्वपूर्ण कारण है। आनुवंशिक कारक: पारिवारिक इतिहास और कुछ आनुवंशिक स्थितियां फैटी लीवर के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। घरेलू उपचार के माध्यम से फैटी लीवर का इलाज करने में जीवनशैली और आहार में बदलाव शामिल हैं जो लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यहाँ कुछ प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं:
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# चीनी और रिफाइंड कार्ब्स कम करें:
चीनी, मीठे पेय पदार्थ और रिफाइंड कार्ब्स जैसे कि सफेद ब्रेड, पास्ता और चावल का सेवन कम करें।
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# स्वस्थ वसा:
एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा शामिल करें। ट्रांस वसा से बचें और संतृप्त वसा को सीमित करें।
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