51 की उम्र में भी फिटनेस का राज, शिल्पा शेट्टी करती हैं खास योगासन का अभ्यास

हर साल 21 जून को, दुनिया भर के लोग इंटरनेशनल योग डे मनाने और उस प्राचीन अभ्यास को अपनाने के लिए अपनी योग मैट बिछाते हैं, जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक सेहत को बढ़ावा देता है। और अगर कोई बॉलीवुड सेलिब्रिटी है जिसने सालों से योग को लगातार बढ़ावा दिया है, तो वह शिल्पा शेट्टी हैं।

51 साल की उम्र में भी, शिल्पा फिटनेस और वेलनेस के प्रति अपने समर्पण से लाखों लोगों को प्रेरित करती रहती हैं। हेल्दी रेसिपी शेयर करने से लेकर वर्कआउट वीडियो पोस्ट करने तक, एक्ट्रेस ने वेलनेस को अपनी जीवनशैली का एक अहम हिस्सा बना लिया है, और उनके फैंस इसे बहुत पसंद करते हैं।

लचीलेपन के लिए शिल्पा योग पर भरोसा करती हैं

हाल ही में शिल्पा ने 'वर्तुलासन' नाम के थोड़े एडवांस्ड योग आसन से अपने फॉलोअर्स को प्रेरित किया। एक्ट्रेस ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया जिसमें वह बहुत आसानी और कंट्रोल के साथ यह आसन करती दिख रही हैं। क्लिप में, शिल्पा आसानी से इस आसन की मुद्रा में आती हैं और अपने शरीर को एक गोल, ऊपर उठी हुई स्थिति में संतुलित करती हैं, जिसके लिए लचीलेपन, कोर स्ट्रेंथ और स्थिरता के तालमेल की ज़रूरत होती है।

हालांकि यह मुद्रा सुंदर और शांत लगती है, लेकिन इसे करना आसान नहीं है। वर्तुलासन को इंटरमीडिएट से एडवांस्ड लेवल का योग आसन माना जाता है, जो शरीर को चुनौती देता है और साथ ही शरीर के अलाइनमेंट और गतिशीलता (मोबिलिटी) में सुधार करता है।

नीचे दिया गया वीडियो देखें:

वर्तुलासन के फायदे

शिल्पा के अनुसार, इस आसन के कई फायदे हैं जो इसे नियमित योग अभ्यास में शामिल करने लायक बनाते हैं। इसका एक मुख्य फायदा लचीलेपन में सुधार है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच और मज़बूत करता है, साथ ही हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों (काव्स) में गतिशीलता बढ़ाता है, जिससे समय के साथ शरीर अधिक फुर्तीला बनता है।

माना जाता है कि वर्तुलासन थायरॉयड ग्रंथि को भी उत्तेजित करता है, जो हेल्दी मेटाबॉलिज्म में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह मुद्रा पाचन में मदद करती है और बेहतर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देती है, जिससे समग्र सेहत में सुधार होता है।

इसका एक और बड़ा फायदा शरीर के ऊपरी हिस्से को मिलता है। यह आसन कंधे की हड्डियों (शोल्डर ब्लेड्स) को सक्रिय करता है और पीठ के ऊपरी हिस्से को मज़बूत बनाता है, जिससे यह मुद्रा पोस्चर सुधारने और स्थिरता बनाने के लिए असरदार बन जाती है।