मुंबई: लेखिका ताहिरा कश्यप खुराना ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर अपने शारीरिक परिवर्तन की रील साझा की और वह खुश हैं। "यह वास्तव में अच्छा लगता है। मैं उन पुराने कपड़ों में फिट हो रहा हूं जो मैंने 5-6 साल पहले खरीदे थे। मैं एक दिन में 10,000 कदम आसानी से चलने में सक्षम हूं। मैं अपने बड़े आकार के बारे में जटिल नहीं था। मैं अपने हर आकार का जश्न मनाता हूं।" लेकिन आंतरिक स्व जो अब स्वस्थ है, सबसे ज्यादा खुशी महसूस करता है," वह कहती हैं, "परिवर्तन बहुत धीरे-धीरे हुआ है और मेरा परिवार मेरी उपलब्धि पर बहुत गर्व और खुश है। यात्रा धीमी थी, लेकिन सार्थक थी। वे स्वस्थ विकल्पों की ओर बढ़ने में मेरी सहायता प्रणाली थे। हम एक परिवार के रूप में अधिक फिट हो रहे हैं।"
2020 में अपने वजन बढ़ने के पीछे के कारण के बारे में विस्तार से बताते हुए, 41 वर्षीया ने खुलासा किया, "जब लॉकडाउन हुआ, तो हम सभी अपने घर में थे और कई लोगों ने इसे बहुत आसानी से लिया, मैं उनमें से एक थी। व्यायाम की कमी भी थी , खाने की गलत आदतें, और पागलपन भी था कि घर से कोई निकल नहीं रहा है, इसलिए मेरा वजन बढ़ गया था और सिर्फ वजन ही नहीं, मेरा विटामिन डी, हीमोग्लोबिन, कोलेस्ट्रॉल और ये सभी स्तर प्रभावित हो रहे थे यह सब शारीरिक परिवर्तन या मेरे पेट को खींचने के बारे में नहीं था, यह एक उपोत्पाद बन गया, लेकिन यात्रा मेरे स्तर पर काम करने के साथ शुरू हुई," वह साझा करती हैं।
मुझे जिम जाने से बड़ी घिन आती थी, मैं बहुत आत्मसंतुष्ट हो गया था। लेकिन फिर मैंने अपने इंस्टा परिवार से वादा किया कि मैं बस दिखाने जा रहा हूं। हो सकता है कि मैं वर्कआउट न कर पाऊं, लेकिन सिर्फ जिम जूते पहनकर जाना काफी होगा। मेरे पास ऐसे कई दिन थे जब मैं सिर्फ जिम गया और वर्कआउट नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने दो व्यायाम किए और वापस आ गया। इंस्टाग्राम पर प्रतिबद्धता प्रमुख थी, वास्तव में मैंने बिल्कुल भी वर्कआउट न करने के बजाय कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम किया। यह सोशल मीडिया के साथ मेरा एक ईमानदार रिश्ता था,'' खुराना अपने सोशल मीडिया परिवार के प्रति प्रतिबद्धताओं पर प्रकाश डालते हुए कहते हैं, जिसने उन्हें यात्रा में मदद की।
कश्यप की यह एक धीमी और स्थिर प्रक्रिया थी क्योंकि वह जल्दी में नहीं थी और अपने शरीर को आंतरिक रूप से ठीक करना चाहती थी। "इसमें मुझे 4 साल लग गए लेकिन यह सिर्फ छोटी सी प्रगति थी जो मैं कर रहा था। मैंने अपनी बुनियादी चीजों में कटौती नहीं की, मैं घर का बना खाना खा रहा था और अपनी उम्र के हिसाब से वर्कआउट कर रहा था। कुछ टिप्पणियां थीं जिनमें कहा गया था कि मैंने कोई कमी नहीं की है बहुत सारा वजन। हां, यह सिर्फ 6-7 किलो है, लेकिन मैं काफी स्वस्थ महसूस करती हूं," वह आगे कहती हैं, "नियमित कसरत और स्वस्थ खान-पान के कारण मेरे सभी स्तर में सुधार हुआ है, इसका परिणाम यह है कि मेरा पेट ठीक हो गया है में और मैं अधिक फिट दिख रहा हूं। यह अधिक इंच का नुकसान है क्योंकि मैंने वजन प्रशिक्षण और दौड़ना शुरू कर दिया है। आपको खुद को चुनौती देनी चाहिए लेकिन एक सीमा में, और आपका शरीर केवल आपकी सीमा तय कर सकता है, जब आंतरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, तो यह स्वाभाविक रूप से दिखाई देता है।''
"मैंने ज्यादातर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना छोड़ दिया। मैं कभी-कभी अपने बच्चों के साथ आइसक्रीम खाता हूं, लेकिन अब खाने में सावधानी बरतता हूं। सभी आहार नमकीन और सोया चिप्स, मैं उन्हें हर रोज अपनी चाय के साथ खाता था, उनके पास बहुत सारे थे ट्रांस वसा, यह मेरे लिए बहुत बुरा था। वे स्वस्थ और आहार संबंधी होने का दावा करते हैं, लेकिन किसी को निश्चित रूप से उनसे बचना चाहिए। मेरा सबसे अच्छा निर्णय इन्हें छोड़ना और उच्च प्रोटीन मूल्य वाले स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को शामिल करना था,'' लेखक ने सभी को सलाह देते हुए कहा प्रोसेस्ड स्नैकिंग से बचेंलेखिका ताहिरा कश्यप खुराना ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर अपने शारीरिक परिवर्तन की रील साझा की और वह खुश हैं। "यह वास्तव में अच्छा लगता है। मैं उन पुराने कपड़ों में फिट हो रहा हूं जो मैंने 5-6 साल पहले खरीदे थे। मैं एक दिन में 10,000 कदम आसानी से चलने में सक्षम हूं। मैं अपने बड़े आकार के बारे में जटिल नहीं था। मैं अपने हर आकार का जश्न मनाता हूं।" लेकिन आंतरिक स्व जो अब स्वस्थ है, सबसे ज्यादा खुशी महसूस करता है," वह कहती हैं, "परिवर्तन बहुत धीरे-धीरे हुआ है और मेरा परिवार मेरी उपलब्धि पर बहुत गर्व और खुश है। यात्रा धीमी थी, लेकिन सार्थक थी। वे स्वस्थ विकल्पों की ओर बढ़ने में मेरी सहायता प्रणाली थे। हम एक परिवार के रूप में अधिक फिट हो रहे हैं।"
2020 में अपने वजन बढ़ने के पीछे के कारण के बारे में विस्तार से बताते हुए, 41 वर्षीया ने खुलासा किया, "जब लॉकडाउन हुआ, तो हम सभी अपने घर में थे और कई लोगों ने इसे बहुत आसानी से लिया, मैं उनमें से एक थी। व्यायाम की कमी भी थी , खाने की गलत आदतें, और पागलपन भी था कि घर से कोई निकल नहीं रहा है, इसलिए मेरा वजन बढ़ गया था और सिर्फ वजन ही नहीं, मेरा विटामिन डी, हीमोग्लोबिन, कोलेस्ट्रॉल और ये सभी स्तर प्रभावित हो रहे थे यह सब शारीरिक परिवर्तन या मेरे पेट को खींचने के बारे में नहीं था, यह एक उपोत्पाद बन गया, लेकिन यात्रा मेरे स्तर पर काम करने के साथ शुरू हुई," वह साझा करती हैं।
मुझे जिम जाने से बड़ी घिन आती थी, मैं बहुत आत्मसंतुष्ट हो गया था। लेकिन फिर मैंने अपने इंस्टा परिवार से वादा किया कि मैं बस दिखाने जा रहा हूं। हो सकता है कि मैं वर्कआउट न कर पाऊं, लेकिन सिर्फ जिम जूते पहनकर जाना काफी होगा। मेरे पास ऐसे कई दिन थे जब मैं सिर्फ जिम गया और वर्कआउट नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने दो व्यायाम किए और वापस आ गया। इंस्टाग्राम पर प्रतिबद्धता प्रमुख थी, वास्तव में मैंने बिल्कुल भी वर्कआउट न करने के बजाय कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम किया। यह सोशल मीडिया के साथ मेरा एक ईमानदार रिश्ता था,'' खुराना अपने सोशल मीडिया परिवार के प्रति प्रतिबद्धताओं पर प्रकाश डालते हुए कहते हैं, जिसने उन्हें यात्रा में मदद की।
कश्यप की यह एक धीमी और स्थिर प्रक्रिया थी क्योंकि वह जल्दी में नहीं थी और अपने शरीर को आंतरिक रूप से ठीक करना चाहती थी। "इसमें मुझे 4 साल लग गए लेकिन यह सिर्फ छोटी सी प्रगति थी जो मैं कर रहा था। मैंने अपनी बुनियादी चीजों में कटौती नहीं की, मैं घर का बना खाना खा रहा था और अपनी उम्र के हिसाब से वर्कआउट कर रहा था। कुछ टिप्पणियां थीं जिनमें कहा गया था कि मैंने कोई कमी नहीं की है बहुत सारा वजन। हां, यह सिर्फ 6-7 किलो है, लेकिन मैं काफी स्वस्थ महसूस करती हूं," वह आगे कहती हैं, "नियमित कसरत और स्वस्थ खान-पान के कारण मेरे सभी स्तर में सुधार हुआ है, इसका परिणाम यह है कि मेरा पेट ठीक हो गया है में और मैं अधिक फिट दिख रहा हूं। यह अधिक इंच का नुकसान है क्योंकि मैंने वजन प्रशिक्षण और दौड़ना शुरू कर दिया है। आपको खुद को चुनौती देनी चाहिए लेकिन एक सीमा में, और आपका शरीर केवल आपकी सीमा तय कर सकता है, जब आंतरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, तो यह स्वाभाविक रूप से दिखाई देता है।''
"मैंने ज्यादातर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना छोड़ दिया। मैं कभी-कभी अपने बच्चों के साथ आइसक्रीम खाता हूं, लेकिन अब खाने में सावधानी बरतता हूं। सभी आहार नमकीन और सोया चिप्स, मैं उन्हें हर रोज अपनी चाय के साथ खाता था, उनके पास बहुत सारे थे ट्रांस वसा, यह मेरे लिए बहुत बुरा था। वे स्वस्थ और आहार संबंधी होने का दावा करते हैं, लेकिन किसी को निश्चित रूप से उनसे बचना चाहिए। मेरा सबसे अच्छा निर्णय इन्हें छोड़ना और उच्च प्रोटीन मूल्य वाले स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को शामिल करना था,'' लेखक ने सभी को सलाह देते हुए कहा प्रोसेस्ड स्नैकिंग से बचें |
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