शमशेरा के लिए रणबीर कपूर ने कैसे बनाए सिक्स पैक एब्स, दिन में 5 बार खाते थे ये चीज

रणबीर कपूर एक ऐसे एक्टर हैं, जिन्होंने हमेशा से बड़े ही अलग तरह के रोल्स प्ले किए हैं। बॉलीवुड में चॉकलेट बॉय के नाम से फेमस हुए रणबीर की इमेज कुछ और ही थी लेकिन बीते सालों में उन्होंने जिस तरह से अपने आपको ढाला है वो काबिले तारीफ है। रणबीर ने फिल्मों को लेकर अपनी सेलेक्शन को बिल्कुल ही पलटकर रख दिया। जब से उन्होंने 'संजू' में काम किया, तब से उनकी स्क्रीन प्रेसेंस ने सभी को दीवाना बना दिया। एक्टर अपनी फिल्म 'शमशेरा' में अभिनय करने के लिए पूरी तरह तैयार हैं। उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने फिल्म में ट्रासफॉर्मेशन के लिए तैयारी की। वाईआरएफ ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें रणबीर की ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी दिखाई गई है।

रणबीर ने बॉडी पर की है खूब मेहनत

वीडियो में Ranbir Kapoor ने कहा, 'यह फिल्म शारीरिक रूप से मेरे लिए अब तक की सबसे कठिन फिल्म थी क्योंकि मैं बहुत पतला आदमी हूं। यह मेरा ट्रांसफॉर्मेशन (Ranbir Kapoor Body Transformation) है। इसलिए वजन कम करना बहुत आसान है लेकिन मेरे लिए मांसपेशियों को और अधिक मजबूत बनाना मुश्किल है।' अपने रोल के लिए तैयारी करने के लिए बड़े पैमाने पर काम करने वाले एक्टर ने कहा, 'यह ट्रांसफॉर्मेशन वाला काम बहुत मुश्किल था। यह कुछ ऐसा है जो मुझे हमेशा डराता है लेकिन मुझे लगता है कि यह एक चैलेंज है। यह तरह की चीजों के साथ आता है। आपको करना पड़ता है।'

करण को रणबीर पर था पूरा विश्वास

इस बीच, फिल्म के निर्देशक करण मल्होत्रा ने Shamshera के लिए रणबीर कपूर की बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन के बारे में कहा, 'इरादा कभी भी उनके शरीर को खराब करने का नहीं बल्कि उनके कैरेक्टर के लिए था। मैं यह बहुत विश्वास के साथ कह सकता हूं कि रणबीर ने इस पर कड़ी मेहनत की है। दोनों ही किरदारों में अपनी मेंटल और फिजीकल हेल्थ का अहसास कराते हुए, यही वजह है कि वह शमशेरा के हर फ्रेम में वो शानदार दिखते हैं और बड़ी ताकत के साथ स्क्रीन पर आते हैं।'

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बॉडी पर हुई कड़ी मेहनत

रणबीर कपूर के फिटनेस ट्रेनर कुणाल गिर ने भी खुलासा किया कि कैसे एक्टर ने सिक्स पैक एब्स लुक बनाया। वो बोले- 'आरके को एथलेटिक दिखाना था, बहुत भारी नहीं था क्योंकि उनका कैरेक्टर रॉबिन हुड जैसा था। हमें उस कैरेक्टर के साथ आने वाली देहाती अपील को रखना था। इसलिए, वह एथलेटिक और मजबूत दिख रहे हैं। रणबीर ने एक दिन में पांच बार खाना खाया। वह हाई प्रोटीन और कम कार्ब पर थे और सप्ताह में पांच दिन ट्रेनिंग से गुजरते थे। उन्होंने सप्ताह में केवल एक बार चीट डे किया था।

धूल और धूप में रणबीर की तैयारी

उन्होंने आगे बताया, 'हमने सप्ताह में 5 दिन ट्रेनिंग की। हर सेशन एक घंटे का था और उसके बाद एक 5 मिनट का कार्डियो सेशन जिसे हमने 'ट्रक' कहा। यह वह जगह है जहां ट्रेडमिल को बंद कर दिया गया था और आरके को मशीन के हैंडल को पकड़ना था। बेल्ट को अपने पैरों से चलाना था। शूटिंग ज्यादातर बाहर थी और आरके को बहुत सारी गर्मी और धूल से निपटना था । इसलिए, हमने कई एक्सरसाइज भी किए, जिससे उन्हें शांत रहने और लंबी और कड़ी शूटिंग का सामना करने में मदद मिली।'