Entertainment : एक्टर जयदीप का 44 की उम्र में गजब का ट्रांसफॉर्मेशन तो जान लें ये जरूरी बातें

Entertainment :  फिल्मों के लिए सेलेब्स को कई तरह की तैयारियां करनी पड़ती है। कुछ किरदार तो ऐसे होते हैं, जिसे परफेक्ट बनाने के लिए उन्हें पूरी तरह से उसमें उतरना पड़ता है। आमिर खान की मूवी दंगल देख लीजिए या फिर रणदीप हुड्डा की सरबजीत। दंगल के लिए जहां आमिर ने वजन बढ़ाया था, वहीं सरबजीत मूवी के लिए रणदीप हुड्डा ने बहुत ज्यादा वजन घटाया था। हाल ही में एक और सेलेब का ट्रांसफॉर्मेशन चर्चा में आया है और वो हैं एक्टर जयदीप अहलावत।

जयदीप ने अपने इंस्टाग्राम पर एक फोटो पोस्ट की है, जिसमें बताया है कि उन्होंने 5 महीने में लगभग 26 किलो वजन कम किया है। एक्टर ने ट्रांसफॉर्मेशन से पहले और बाद की तस्वीर शेयर की है और साथ ही अपने फिटनेस कोच का धन्यवाद भी किया है। जयदीप के वेट लॉस jaydeep's weight loss ने फैंस को हैरान कर दिया है। लोग उनकी तारीफ कर रहे हैं। जयदीप अहलावत 44 साल के हैं और इस उम्र में वेट लॉस कर ऐसी बॉडी पाना वाकई हैरान कर देने वाला है, लेकिन अगर आप वेट लॉस की सोच रहे हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।

बढ़ती उम्र में वेट लॉस के दौरान ध्यान रखें ये बातें

बढ़ती उम्र में बहुत ज्यादा एक्सरसाइज और डाइटिंग Exercise and dietingसे वजन कम करने की प्लानिंग कई तरह की दूसरी प्रॉब्लम्स की वजह बन सकती है। वेट लॉस में 80% डाइट और 20% रोल एक्सरसाइज का होता है। ऐसे में आपको डाइट पर खासतौर से फोकस करने की जरूरत है।

उम्र पढ़ने के साथ पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है। ऐसे में बहुत ज्यादा तला-भुना, मसालेदार खाना Spice food सही नहीं। तेजी से वेट लॉस के लिए प्रोटीन रिच डाइट लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन बढ़ती उम्र में प्रोटीन को भी पचाने में बहुत ज्यादा वक्त लगता है, तो सीमित मात्रा में ही प्रोटीन को डाइट में शामिल करें। फाइबर रिच फूड्स की मात्रा बढ़ा सकते हैं। 40 की उम्र में वजन घटाने के लिए फॉलो करें ये आसान टिप्स

एक्सरसाइज पर दें ध्यान Pay attention to exercise

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है, लेकिन इसकी भी अधिकता न करें। टहलना, जॉगिंग, स्वीमिंग, साइकिलिंग, योग, वेट लिफ्टिंग जैसी एक्सरसाइजेस को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं। जो ओवरऑल हेल्थ को चुस्त-दुरुस्त रखते हैं।